W tym miesiącu dostąpiłem zaszczytu poprowadzenia wyzwań. Mam nadzieję, że będą tak samo udane jak poprzednie, jeśli nie bardziej!
Styczniowe wyzwania obejmują dwie konkurencje:
1. Pompki
Do wyboru każdy z dziesięciu kroków. Trudność kroku jest brana pod uwagę przy ocenie. Konkurencja Pompki dzieli się na 2 warianty:
-techniczna - powtórzenia wykonywane powoli(brak korzystania z siły rozpędu), ciało musi być w linii prostej itp
-wytrzymałościowa - tutaj liczy się głównie pełny zakres ruchu, na małe niedociągnięcia przymykamy oko
Zgapka z kroków: http://img585.images...0/convictyd.jpg
2. Poziomka(L-sit)
Jest to wyprostowanie nóg pod kątem prostym do tułowia w tym samym czasie opierając ciężar ciała na dłoniach. Można wykonywać na podłodze, na uchwytach do pompek, na poręczach, krzesłach, kółkach gimnastycznych itp. Liczy się czas utrzymania pozycji. Ważne są trzy rzeczy:
-kąt prosty między nogami i tułowiem
-proste nogi i prosty tułów
-w miarę możliwości proste plecy zwłaszcza w odcinku lędźwiowym
Wzór zgłoszenia:
konkurencja/wariant/krok/liczba powtórzeń(lub czas)
Przykłady:
(filmik); Pompki/techniczna/krok5/15 (filmik); Poziomka/20 sekund
Karteczka jest konieczna w celu weryfikacji. Jeśli ktoś nie wie o co chodzi, to niech zajrzy do wyzwań z poprzedniego miesiąca.
W razie wątpliwości - jedna osoba może zwyciężyć we wszystkich trzech wariantach! Brać udział w wyzwaniach można dowolną ilość razy w każdej konkurencji.
Na zwycięzców czeka zółty nick i specjalny tytuł, a dla wszystkich uczestników dużo satysfakcji i reputacja na forum! Do boju!