71 odpowiedzi w tym temacie

[Wino]

Ćwiczenie ciosów z ciężarkami prowadzi do kontuzji. Jest świetną metodą na zwiększenie szybkości i siły kopnięć czy ciosów, ale powoduje kontuzje, niszczy stawy, nadweręża mięśni, dlatego nie jest stosowane w profesjonalnym treningu sztuk walki.

[Wino]

To może już lepiej kupić rękawice 14 oz?

[Pablo14]

Trenowałem ponad rok w ósemkach, rzeczywiście trzeba mocno pracować nad obroną, ale plus jest taki, że łatwo zmieścić ręke w gardzie przeciwnika

[Borej]

Siły ciosu nie poprawisz bez odpowiedniej techniki, której nie nauczysz się z filmików czy książek. Jeśli naprawdę chcesz mieć zauważalny postęp to powinieneś wybrać się na kilka treningów sztuk walki lub poprosić o pomoc kogoś, kto ćwiczy. Gdy już opanujesz podstawy typu oddech, skręt tułowia, ruch biodra i stopy to dopiero możesz zaczynać ćwiczenia z workiem na własną rękę. Inaczej nauczysz się złych nawyków, których bardzo trudno się oduczyć. Pamiętaj aby uderzając nie prostować do końca ręki w łokciu - staraj się dotykać celu tuż przed jej pełnym wyprostowaniem.

Podsumowując:
1. Oddychanie
2. Poprawna technika
3. Koordynacja, którą uzyskasz przez długotrwałe powtarzanie poprawnych technicznie ciosów

Powodzenia.

[Matiroshima]

Duzo osób tu pisało o technice itd. ale takim dość typowym ćwiczeniem na poprawienie siły uderzenia jest uderzenie ciężkim młotem( nie wiem czy to ćwiczenie ma jakąś nazwę). Wielu zawodników mma ćwiczyło w ten sposób (np.fedor emelianenko), nawet jakiś polski trener w wywiadzie doradzał adamkowi by robił te ćwiczenia. On doradzał uderzanie takim młotem w kamienie, ale myśle że wstrząsy tym wywołane niezbyt dobrze działają na stawy, lepsze wydaje się uderzanie w opone tak jak to robił Fedor.

Dodatkowo znalazłem taki filmik w 30 sekundzie robi takowe ćwiczenia. Gumy które ktoś wspominał też są na tym filmiku.

[Soundchaser]

Kiedyś też tak myślałem ,że masa daje dużo do siły uderzenia do momentu ,aż nie poszedłem na kung fu ving tsun. Tam uderza się tylko korzystając z siły łokcia a ciosy u osób które ćwiczą już jakiś cios wychodzący z samego łokcia nokautuje, to samo bruce lee ważył 60kg a bujał worek 135kg rękoma. Myślę ,że tu chodzi o technikę i siłę stawów, ścięgien niż o masę.

[Wino]

Niom, szkoda tylko, że jest ten spisek organizacji MMA i żadne nie chcą dopuścić do walk zawodników kung fu

[przykladzik]

Cios wychodzący z łokcia, który nokautuje? Jeśli atakujesz szyję czy inne wrażliwe punkty, to mogę sobie to wyobrazić, ale na szczękę - jakoś nie potrafię. Myślę, że masa daje jednak dużo do siły.

[Matiroshima]

Matiroshima, gdyby umiejętność prawidłowego uderzania wynikała tylko z walenia młotkiem najlepszymi fighterami byli by kowale;) Nie sugerujmy się jednym ćwiczeniem wykonywanym przez takich mistrzów jak Fiodor. Jest to jedno z wielu ćwiczeń które wykonuje i na pewno nie najważniejszym (takiego nie pokaże na filmie). Możesz być pewny, że technika u niego nie kuleje co widać w każdej stoczonej przez niego walce.

Nie no nie uważam przeciez że jest to jedyne i najważniejsze ćwiczenie by uzyskać siłe uderzenia a co do kowali to nie możnaby było być pewnym że byli by najlepsi, bo przecież podczas walki liczy się też szybkość, kondycja, reakcja i dziesiątki innych składowych Chodzi o to że chłopak chciał ćwiczenie na siłę uderzenia to mu podałem jedno z typowych, ale wiadomym jest że takich ćwiczeń jest bardzo dużo. Oczywiście jest bardzo ważna technika, a w wielu przypadkach nawet ważniejsza ot np. nasz Pudzian

[Dom]

I co tam było ciekawego? Niestety nie mam jak filmiku obejrzeć ;/

[przykladzik]

Bas Rutten osiągnął również świetny wynik, a w jednym ze swoich filmów instruktażowym tłumaczył, aby nie przekręcać stopy przy sierpowych. Oczywiście siła jest mniejsza, ale za pomocą skrętu samej górnej części ciała możemy znokautować rywala. Nie musisz mieć ciosu jak Mike Tyson, aby położyć kogoś na deski, dobrze wyprowadzony lewy prosty może nawet sobie z tym zadaniem poradzić. Szczególnie na ulicy (bo z tego, co czytałem, to ty nie chcesz być mistrzem sztuk walk) sama ręka często wystarczy. Jak nie znokautujesz, to niedoświadczonego rywala mocno zaboli. Taka rada, nie przesadzaj z siłą i skrętem tułowia tak jak ja, później wpadniesz w złe nawyki - z doświadczenia wiem. Tylną nogę tak przekręcam, że tracę równowagę i jestem podatny na obalenia, a równowaga/balans też jest bardzo ważnym elementem nokautującego ciosu. Trudno wyjść z tego nawyku, ale się uczę.

@zahir11
No nie wiem, przy gyaku zuki np. też trzeba wypchnąć nieco bark, nie wspominając o oi zuki, w którym zmieniasz pozycję, aby wydłużyć cios. Shotokan również operuje czymś takim jak cios prosty z przedniej ręki - kizami zuki.

[przykladzik]

Nie, nie, nie, nie - to o nieskręcaniu stopy to nie moja rada, tylko Basa. Zdaję sobie sprawę, że nie skręcenie stopy może spowodować kontuzję, ale w wypadku, gdy przekręcasz również biodro, Holender mówił o skręcie jedynie górnej części tułowia. No i to był filmik dotyczący MMA, ale wyszło takie bardziej pod ulicę.

Shotokan i Kyoukushin to jak dla mnie niebo i ziemia. Wystarczy zobaczyć filmik z zawodów Uderzenia karate nie do końca wychodzą z bioder. Różnie to bywa, wiele ciosów to sama ręka, inne poparte ruchem w przód albo i wyskokiem. Uderzenie nie jest pchane, uwierz mi na słowo. Np. Chodan tsuki jest jak sprężyna - tak tłumaczył mi trener. Silny cios, słabszy jednak od bokserskiego crossa. To jest bardziej takie "ćwiczeniowe" uderzenie. W shotokan nie pozwalasz rywalowi podejść tak blisko. Prawy prosty (bądź "cross") porównuję raczej do gyaku zuki. Widzę, że mam do czynienia z bokserem, czyż nie? Ja preferuję mieszane sztuki walki, od karate po boks. Gdyby było tak, jak mówisz, to tacy bokserzy jak David Tua, Mike Tyson, Joe Frazier nie byliby znani. Szczególnie tak dobry pięściarz, jakim był Mohammed Ali, leżał na deskach po sierpowym z dojściem Fraziera. Na boksie jednak nie znam się zbyt dobrze, także przenoszę dyscyplinę. Ach, no i cios z krokiem - pewnie miałeś na myśli oi zuki, a ja głupi za późno się skapnąłem, także możesz ominąć tą część Tak naprawdę to uderzenie chyba nie jest używane zbyt często przeciwko doświadczonym fighterom. Karate sportowe nie jest tak dobre jak karate bojowe.

[Sopel]

Czy w tak późnym wieku jak 20 lat można jeszcze rozpocząć trening jakiejś sztuki lub sportu walki? Z tego co widziałem na treningach karate przyjmują raczej same dzieciaki z podstawówki...

PS. Chciałbym zobaczyć kumite w kyokushin z dozwolonymi ciosami w głowę, tak jak w shotokanie. Tylko boję się, że sporo walk skończyłoby się tragicznie.

[przykladzik]

Pewnie, że można. Wiele można zdziałać zaczynając w takim wieku. W kyoukushin nie ma chyba ciosów na głowę, same kopnięcia, ale nie jestem pewien. "Tylko boję się, że sporo walk skończyłoby się tragicznie." - wiadomo, ciosy w twarz są niebezpieczne, a co dopiero bez rękawic, ale te sierpowe chyba nie są tak dewastujące jak te bokserskie. Kyoukushin nie uczy uderzać w twarz i karatecy reprezentujący ten styl są bardzo statyczni - ale jak mówiłem, nie znam się, to tylko moje spostrzeżenia. Mało tego - filozofia shotokan polega na kończeniu walki jak najszybciej.