40 odpowiedzi w tym temacie

[Hannibal]

Też właśnie intensywnie pracuje nad muscule upem, niby siła jest ale jeszcze nie wyczułem dobrej techniki wiec na razie próbuję eksplozywne podciągnięcia i bardzo głębokie dipy na drążku powolutku nawet widzę progres Pozostaje tylko wyczuć prawidłowy ruch

też myślałem, że nie wyjdą mi muscle up'y, ale jakoś się udało, właśnie, ułożenie rąk i praca całym ciałem jest najważniejsza
lecz ja robiłem to na skrzyżowaniu dwóch drążków, może łatwiej a może i nie, lecz mi wyszło
zmontuje filmosa to zobaczycie

[julo1976]

Hani ja chetnie zobacze twoj filmik gdyz pracuje nad muscle-up i jakas podpowedz z twojej strony sie przyda.Przyznam ze 94kg nie jest latwo wywindowac ponad drazek, ale od tego jest upor i systematyczna praca:).Poczytuje Alkavadlo i w rozdziale muscle-up radzi aby robic podciaganie do klatki, plyo podciagniecia itp

[bartekbaltyk15]

SerbianTerminator - Mam nadzieję, że będzie tak jak mówisz. Na razie przy nachwycie mnie boli jeszcze łokieć (niedawno uszkodziłem), więc to także mnie zraża do tego chwytu, ale będę pracował.
julo1976 - też tyle ważę, też staram się zrobić muscle up'a, wiem co czujesz.

[Hannibal]

Poczytuje Alkavadlo i w rozdziale muscle-up radzi aby robic podciaganie do klatki, plyo podciagniecia itp

właściwie to ja trenuje ostatnio przeskoki z drążka na drążek, staram się bez przerwy to robić

[vanthomas]

Panowie podpowiecie mi co robię nie dokładnie i nie bardzo technicznie ? Na pewno mi nogi uciekają to wiem.

[krzysiek20ino]

To jest akurat techniczny. Za pomocą wymachów nóg. To ja nawet robię źle bo zmieniam chwyt. Do niczego nie można się doczepić. Płynne przejście z podciągania do podporu. A konkretnie o co chodzi?

[vanthomas]

Te nogi mi uciekają za bardzo tak mi się to widzi.

[vanthomas]

Te nogi mi uciekają za bardzo tak mi się to widzi.

[krzysiek20ino]

Ale na początku nauki tak jest zawsze. Ja też macham jakby, chciał taxi złapać. Rób swoje. Kiedy zrobisz 5 takich to sobie rób już ładne techniczne bez wymachów.

[FurioS]

Musze się przyczepić, ale muscle up techniczny jest właśnie z udziałem nóg. Bez udziału nóg jest już muscle up siłowy.

[krzysiek20ino]

Toć napisałem wyżej, że jest.

[FurioS]

Małe nieporozumienie ;D Chodziło mi też o

rób już ładne techniczne bez wymachów

[krzysiek20ino]

Spoczi.

[vanthomas]

Krytyka jest dobra, motywuje, Tylko wiesz, nauczę się teraz tego to dajmy za 2 miesiące opanuje to pod kątem technicznym i w mojej "książeczce opanowanych ćwiczeń " znajdzie się i to. Cele są po to żeby je wyznaczać i tworzyć nowe.

[Hannibal]

Jasne, tylko według mnie najpierw warto wyrobić dobre podstawy i dopiero wtedy przejść do zaawansowanych ćwiczeń

dokładnie masz rację
ja nie trenuję pod kątem np muscle up czy l-sit, v-na drążku, nie trenuje pod tym kątem, wyrabiam podstawy i z czasem sprawdzam czy dam rady wykonać coś skomplikowanego i o dziwo wychodzi
tak samo z flagą jest etc... z czasem levery back i front też wyjdą

[FurioS]

Ja np. odbieram to całkiem inaczej.

Ćwiczy jednocześnie triceps, biceps, najszerszy, klatkę itp.

Skoro angażuje dużą ilość mięśni to może warto takie ćwiczenie wykonywać. Za każdym razem starać się zwiększać poziom wykonywanych ćwiczeń, a nie zatrzymywać się i robić tygodniami to samo.
Zgodzę się, że podstawy są ważne bo bez nich nie mam co próbować trudniejszych technik. No ,ale ile można te podstawy trenować? Miesiąc, rok, dwa lata ? Jeżeli opanowałem już jakąś "prostszą" technikę to utrudniam sobie trening i zamieniam je na trudniejszą.

[vanthomas]

Ja np. odbieram to całkiem inaczej.

Ćwiczy jednocześnie triceps, biceps, najszerszy, klatkę itp.

Skoro angażuje dużą ilość mięśni to może warto takie ćwiczenie wykonywać. Za każdym razem starać się zwiększać poziom wykonywanych ćwiczeń, a nie zatrzymywać się i robić tygodniami to samo.
Zgodzę się, że podstawy są ważne bo bez nich nie mam co próbować trudniejszych technik. No ,ale ile można te podstawy trenować? Miesiąc, rok, dwa lata ? Jeżeli opanowałem już jakąś "prostszą" technikę to utrudniam sobie trening i zamieniam je na trudniejszą.

A taką zmianą może być zmiana położenia rąk w muscle upie, albo podczepianie jakiegoś ciężaru. Co nie jest łatwe ale możliwe.