40 odpowiedzi w tym temacie

[vanthomas]

Witam, mam problem z podciągnięciem się siłowym. Ćwiczę od 2 lat, Mam 17 lat na klatę biorę 85 kg przy mojej wadzę 76kg i 186 cm wzrostu. Problemu też nie mam z podciągnięciami się około 15 razy jestem w stanie się podciągnąć nachwytem od samego dołu. I od miesiąca od 2 miesięcy trenuje na drążku street workaut.

Problem polega na tym, że do pewnego momentu się podciągam i nie mogę się tak podciagnąć zeby wejść na niego. Nie chodzi tu o to podciagnięcie się podobne do dipa, tylko ustawienie się do tego. Nie bardzo wiem czy mnie rozumiecie. Mógł by mnie ktoś nakierować na dobry technicznie poradnik ? Sądzę, że technika u mnie szfankuje i dlatego nie mogę tego zrobić.

[Michal]

Wystarczy poszukać na forum:
http://kalistenikapo...orial-Muscle-Up
i na kółkach: http://kalistenikapo...ach-tutorial-PL

[vanthomas]

Przeoglądałem x ilość filmików, chodzi mi bardziej o wasze własne sugestie i podpowiedzi.

[vanthomas]

Przeoglądałem x ilość filmików, chodzi mi bardziej o wasze własne sugestie i podpowiedzi.

[Rafiki]

Wydaje mi się, że YT jest sporo poradników.

[Michal]

Przeoglądałem x ilość filmików, chodzi mi bardziej o wasze własne sugestie i podpowiedzi.

Chciałeś żeby Cię "nakierować na dobry technicznie poradnik" W wątkach, które podałem ludzie wrzucili poradniki, które wg nich są dobre.

[bartekbaltyk15]

Pewnie już widziałeś to w tutorialach, ale na taki problem dobre są podciągnięcia pliometryczne (dynamiczne). Przy ćwiczeniu nie kończysz brodą przy drążku, tylko jak najmocniej starasz się wybijać w górę, np. do klatki lub dalej.

[krzysiek20ino]

Branie na klatę a wejście siłowe to dwie różne rzeczy. Dobra: - podciągnięcia do klatki, pompki na drążku, fazy negatywne. W tym ćwiczeniu najważniejszy jest "myk" przejście klatki piersiowej nad drążek. Musisz zmienić chwyt i położyć nadgarstki na drążek. Możesz też pomóc sobie nogami.

[Rafiki]

Sam nie potrafię zrobić poprawnie muscle upa. Nie jest to łatwe ćwiczenie, bo wymaga sporo siły. Jak robię, to podczas tego ,,myku" prawą rękę nieco szybciej podnoszę od lewej- taka jest moja sugestia

[krzysiek20ino]

Wtedy to jest wejście siłowe na jedną rękę, ale również przydatne do nauki na dwie ręce.

[Rafiki]

Od czegoś trzeba zacząć

[vanthomas]

Dobra chłopaki, postałem troszkę nad drążkiem, myślałem, i udało się troszkę techniki w to włożyć musiałem ale się udało bez problemu.

[Rafiki]

To może podziel się doświadczeniem. Co robileś źle? Jak rozwiązałeś problem?

[bartekbaltyk15]

Też jestem ciekaw, co poprawiłeś?

[vanthomas]

Panowie głównie chodziło o zły moment pracy nóg oraz za bardzo uciekałem w górnej fazie przejścia na zewnątrz, a powinno być do wewnątrz. I teraz tylko technikę doszlifować i próbować bez pracy nóg

[bartekbaltyk15]

To gratulacje! Dość szybko Ci to poszło.

[vanthomas]

No tak wyszło, Dzięki wszystkim za pomoc i podpowiedzi

[m6k3]

Też właśnie intensywnie pracuje nad muscule upem, niby siła jest ale jeszcze nie wyczułem dobrej techniki wiec na razie próbuję eksplozywne podciągnięcia i bardzo głębokie dipy na drążku powolutku nawet widzę progres Pozostaje tylko wyczuć prawidłowy ruch

[bartekbaltyk15]

Fajnie macie chłopaki. Ja dopiero muszę siłę w podciągnięciach zbudować do muscle up'a. Jakoś nachwyt mi nie leży... Niewygodny dla mnie i słaby w nim jestem.

[SerbianTerminator]

Bartekbaltyk: wg mnie nachwyt jest bardziej naturalny, kiedys mialem tak samo jak ty, ale z biegiem czasu to podchwyt stał sie dla mnie niewygodny. Takze bez obaw, byc moze za miesiac powiesz ze to juz nie prawda.