Witam, mam problem z podciągnięciem się siłowym. Ćwiczę od 2 lat, Mam 17 lat na klatę biorę 85 kg przy mojej wadzę 76kg i 186 cm wzrostu. Problemu też nie mam z podciągnięciami się około 15 razy jestem w stanie się podciągnąć nachwytem od samego dołu. I od miesiąca od 2 miesięcy trenuje na drążku street workaut.
Problem polega na tym, że do pewnego momentu się podciągam i nie mogę się tak podciagnąć zeby wejść na niego. Nie chodzi tu o to podciagnięcie się podobne do dipa, tylko ustawienie się do tego. Nie bardzo wiem czy mnie rozumiecie. Mógł by mnie ktoś nakierować na dobry technicznie poradnik ? Sądzę, że technika u mnie szfankuje i dlatego nie mogę tego zrobić.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Muscle Up
Started by
vanthomas
, Nov 13 2012 15:18 PM
#1
Posted 13 November 2012 - 15:18 PM
#2
Posted 13 November 2012 - 15:20 PM
Wystarczy poszukać na forum:
http://kalistenikapo...orial-Muscle-Up
i na kółkach: http://kalistenikapo...ach-tutorial-PL
http://kalistenikapo...orial-Muscle-Up
i na kółkach: http://kalistenikapo...ach-tutorial-PL
#3
Posted 13 November 2012 - 15:35 PM
Przeoglądałem x ilość filmików, chodzi mi bardziej o wasze własne sugestie i podpowiedzi.
#4
Posted 13 November 2012 - 15:35 PM
Przeoglądałem x ilość filmików, chodzi mi bardziej o wasze własne sugestie i podpowiedzi.
#5
Posted 13 November 2012 - 15:35 PM
Wydaje mi się, że YT jest sporo poradników.
#6
Posted 13 November 2012 - 15:40 PM
Chciałeś żeby Cię "nakierować na dobry technicznie poradnik" W wątkach, które podałem ludzie wrzucili poradniki, które wg nich są dobre.Przeoglądałem x ilość filmików, chodzi mi bardziej o wasze własne sugestie i podpowiedzi.
#7
Posted 13 November 2012 - 15:44 PM
Pewnie już widziałeś to w tutorialach, ale na taki problem dobre są podciągnięcia pliometryczne (dynamiczne). Przy ćwiczeniu nie kończysz brodą przy drążku, tylko jak najmocniej starasz się wybijać w górę, np. do klatki lub dalej.
"Aby przebyć tysiąc mil, trzeba zrobić pierwszy krok." - Bruce Lee
#8
Posted 13 November 2012 - 16:07 PM
Branie na klatę a wejście siłowe to dwie różne rzeczy. Dobra: - podciągnięcia do klatki, pompki na drążku, fazy negatywne. W tym ćwiczeniu najważniejszy jest "myk" przejście klatki piersiowej nad drążek. Musisz zmienić chwyt i położyć nadgarstki na drążek. Możesz też pomóc sobie nogami.
#9
Posted 13 November 2012 - 16:57 PM
Sam nie potrafię zrobić poprawnie muscle upa. Nie jest to łatwe ćwiczenie, bo wymaga sporo siły. Jak robię, to podczas tego ,,myku" prawą rękę nieco szybciej podnoszę od lewej- taka jest moja sugestia
#10
Posted 13 November 2012 - 17:08 PM
Wtedy to jest wejście siłowe na jedną rękę, ale również przydatne do nauki na dwie ręce.
#11
Posted 13 November 2012 - 17:42 PM
Od czegoś trzeba zacząć
#12
Posted 13 November 2012 - 17:47 PM
Dobra chłopaki, postałem troszkę nad drążkiem, myślałem, i udało się troszkę techniki w to włożyć musiałem ale się udało bez problemu.
#13
Posted 13 November 2012 - 19:15 PM
To może podziel się doświadczeniem. Co robileś źle? Jak rozwiązałeś problem?
#14
Posted 13 November 2012 - 20:01 PM
Też jestem ciekaw, co poprawiłeś?
"Aby przebyć tysiąc mil, trzeba zrobić pierwszy krok." - Bruce Lee
#15
Posted 14 November 2012 - 00:34 AM
Panowie głównie chodziło o zły moment pracy nóg oraz za bardzo uciekałem w górnej fazie przejścia na zewnątrz, a powinno być do wewnątrz. I teraz tylko technikę doszlifować i próbować bez pracy nóg
#16
Posted 14 November 2012 - 00:53 AM
To gratulacje! Dość szybko Ci to poszło.
"Aby przebyć tysiąc mil, trzeba zrobić pierwszy krok." - Bruce Lee
#17
Posted 14 November 2012 - 10:00 AM
No tak wyszło, Dzięki wszystkim za pomoc i podpowiedzi
#18
Posted 14 November 2012 - 13:40 PM
Też właśnie intensywnie pracuje nad muscule upem, niby siła jest ale jeszcze nie wyczułem dobrej techniki wiec na razie próbuję eksplozywne podciągnięcia i bardzo głębokie dipy na drążku powolutku nawet widzę progres Pozostaje tylko wyczuć prawidłowy ruch
#19
Posted 14 November 2012 - 17:46 PM
Fajnie macie chłopaki. Ja dopiero muszę siłę w podciągnięciach zbudować do muscle up'a. Jakoś nachwyt mi nie leży... Niewygodny dla mnie i słaby w nim jestem.
"Aby przebyć tysiąc mil, trzeba zrobić pierwszy krok." - Bruce Lee
#20
Posted 14 November 2012 - 18:02 PM
Bartekbaltyk: wg mnie nachwyt jest bardziej naturalny, kiedys mialem tak samo jak ty, ale z biegiem czasu to podchwyt stał sie dla mnie niewygodny. Takze bez obaw, byc moze za miesiac powiesz ze to juz nie prawda.
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users