Ponieważ to mnie przypadła w udziale przyjemność zorganizowania "wyzwań" w listopadzie, pragnę gorąco zaprosić wszystkich do wspólnej zabawy:)
Nauczeni doświadczeniem poprzednich edycji (dziękujemy za burzę mózgów i liczne komentarze) wprowadzamy pewne zmiany:
Po pierwsze dzielimy konkurencje na wytrzymałościową i techniczną. w pierwszej "przymykamy oko" na pewne niedoskonałości techniczne, bezwzględnie wymagamy tylko pełnego zakresu ruchu i przestrzegania środków bezpieczeństwa (czyli piętnujemy wszystko co kontuzjogenne).
Natomiast w konkurencjach technicznych zwracamy uwagę na wszystkie szczegóły techniczne, takie jak: pozycja ciała, tempo wykonania, nie korzystanie z odbicia itp.
Nie chce wymieniać wszelkich wymagań technicznych, gdyż chciałbym uniknąć dyskusji, że jakiś element nie był wyszczególniony. Jest to tym istotniejsze, że chciałbym, żeby "wyzwania" mogły być dla każdego, więc będzie możliwość wrzucania wielu ćwiczeń o różnej skali trudności. Opisanie wymagań technicznych każdego z nich było by niepotrzebne i po prostu ... nudne! W razie wątpliwości co do techniki odwołujemy się do książki "Skazany Na Trening" Paula Wade
W tym miesiącu "na tapetę" chciałbym wziąć dwa ćwiczenia z "wielkiej szóstki" których do tej pory nie było w "wyzwaniach". Są to : pompki w staniu na rękach i mostki.
By umożliwić wszystkim użytkownikom udział w tej rywalizacji, dopuszczamy każdy z dziesięciu kroków tego ćwiczenia. Inspiracją była tu dla mnie piękna i odważna Sonia, która bierze udział w każdej naszej akcji, choć nie jest jeszcze w stanie wykonać bardzo zaawansowanych ćwiczeń. Soniu będziesz mogla pokazać nam kruka nad którym aktualnie pracujesz, zamiast pompek w staniu na rękach.
Jeszcze jedna nowość: Dla zwycięzców przewidziano nagrody w postaci żółtego nicku z hasłem "Mistrz Wyzwań" który będzie się pojawiał przy awatarze. Nagroda symboliczna ale jednak prestiżowa. W związku z tym mamy jednak wymaganie w postaci umieszczenia na filmiku kartki z napisanym przez siebie forumowym nickiem . Chodzi o to, by w 100% wykluczyć sytuacje w której ktoś wrzuca nie swój film.
Przy ocenie będą brane takie parametry jak:
W konkurencji wytrzymałościowej - ilość powtórzeń (pełny zakres ruchu)
W konkurencji technicznej - stopień trudności ćwiczenia i jakość jego wykonania.
Ponieważ jednak może się zdarzyć, że niektórzy użytkownicy zasłużą na nagrodę nie spełniając tych kryteriów, zastrzegam prawo przyznania nagród specjalnych przez ekipę forum.
Chciałbym żeby wszyscy użytkownicy poczuli się nie tylko jako uczestnicy "wyzwań" lecz również ich sędziowie. Wszyscy tworzycie jury, którego prezydium stanowią administratorzy i moderatorzy. Szczególnie ważne będą dla nas głosy tych którzy sami wzięli udział w rywalizacji. Pamiętajmy jednak, że nie chodzi o brutalną krytykę koleżanek i kolegów, lecz o rzeczową dyskusję na temat techniki ćwiczenia:)
I jeszcze jedno. Zrezygnowałem w tym miesiącu z podziału na rywalizację kobiet i mężczyzn. Nasze dziewczyny udowodniły, że są twarde jak skała i spokojnie mogą podjąć rywalizację z facetami. (Po tym jak Vegan skopała nam tyłki w przysiadach boli mnie do tej pory;) )
Zamieszczając filmy dokonujemy opisu w następujący sposób: ćwiczenie/krok/rodzaj rywalizacji/ilość powtórzeń. np. mostek/krok7/techniczny/15
Konkurs kończymy 25 listopada.
Proszę o informację zwrotną co sądzicie o nowych zasadach i jak największy udział
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
WYZWANIA 11-2K12 "Najtwardsi z Twardych"
Rozpoczęty przez
Guest_zahir11_*
, lis 05 2012 22:31
#7
Guest_zahir11_*
Napisano 06 listopada 2012 - 12:29
#8
Napisano 06 listopada 2012 - 12:34
@Mr.Burns - tu jest ściągawka: http://img585.images...0/convictyd.jpg
#11
Guest_zahir11_*
Napisano 07 listopada 2012 - 15:05
pompki w staniu na rękach/krok5/techniczny/7
Zgodnie z zaleceniem Wojasa który zwrócił uwagę na wskazówki Wade'a starałem się łokcie kierować do przodu (choć nie widać tego na filmie). Ruch był dla mnie całkiem nowy i ilość powtórzeń drastycznie spadła ale do końca miesiąca droga daleka, więc wyniki poprawimy;) Na zdjęciu w "skazanym" ręce nie są na szerokości barków, lecz szerzej. Starałem się to skopiować. Co sądzicie o tym rozstawie rąk? Czy robić węziej? Liczę na komentarze.
Cassi, liczę, że jednak coś nagrasz:)
Zgodnie z zaleceniem Wojasa który zwrócił uwagę na wskazówki Wade'a starałem się łokcie kierować do przodu (choć nie widać tego na filmie). Ruch był dla mnie całkiem nowy i ilość powtórzeń drastycznie spadła ale do końca miesiąca droga daleka, więc wyniki poprawimy;) Na zdjęciu w "skazanym" ręce nie są na szerokości barków, lecz szerzej. Starałem się to skopiować. Co sądzicie o tym rozstawie rąk? Czy robić węziej? Liczę na komentarze.
Cassi, liczę, że jednak coś nagrasz:)
#12
Napisano 07 listopada 2012 - 15:13
Jacuś Dobrze jest, czego narzekasz. Pompeczki ładne, jak technicznie to wg "skazanego" Czyli w porządku. No węziej jest trudniej, bo większy zakres ruchu trzeba zrobić. Ja się przyzwyczaiłem robić na szerokość barków. Ale zrobię szerzej. Jak skręcam ręce to jakoś tak nie naturalnie mi. Wolę robić jak Ty masz na filmie. A jakby co, to jedna uwaga. Kontroluj muśnięcie o ścianę stopami. Nie uderzaj. Masz jeszcze trochę czasu, więc ocenię. Plusik dla Pana.
#13
Guest_zahir11_*
Napisano 07 listopada 2012 - 16:02
Wielkie dzięki, z muśnięciem nogami ściany było lepiej ale wczoraj chyba za bardzo się przejąłem zmianą techniki;) Jeszcze raz dzięki za wsparcie, czuję się zmotywowany i na pewno jeszcze to poprawię
Mam nadzieję że inni wkrótce do mnie dołączą. Kornelsp zawsze przodował. Teraz pewnie też coś wrzuci:)
Mam nadzieję że inni wkrótce do mnie dołączą. Kornelsp zawsze przodował. Teraz pewnie też coś wrzuci:)
#14
Napisano 07 listopada 2012 - 18:16
może żebyś ustawił palce skierowane na wprost bądź delikatnie na zewnątrz, może wtedy łokci by zeszły inaczej ?
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#16
Napisano 07 listopada 2012 - 20:09
Chłopaki moje zdanie jest takie. W pompkach w staniu na rękach.
Jeśli pompujemy w szerszym rozstawie palce idą lekko na zewnątrz. Palce do przodu na szerokość barków, a jeśli wąskie pompki palce idą do wewnątrz i oddalamy się od ściany co aktualnie staram się osiągnąć.
Czyli jestem na etapie 34cm odstępu między palcami wskazującymi i już palce kieruję do wewnątrz.
W tych pozycjach czuję się najlepiej
Jeśli pompujemy w szerszym rozstawie palce idą lekko na zewnątrz. Palce do przodu na szerokość barków, a jeśli wąskie pompki palce idą do wewnątrz i oddalamy się od ściany co aktualnie staram się osiągnąć.
Czyli jestem na etapie 34cm odstępu między palcami wskazującymi i już palce kieruję do wewnątrz.
W tych pozycjach czuję się najlepiej
#17
Napisano 08 listopada 2012 - 19:21
Właśnie wpadłem na temat listopadowych wyzwań (szacun Zahir za pociągnięcie tematu) i postanowiłem, że od razu nagram swój filmik. Zamieszczam go z nadzieją na uwagi z Waszej strony co do techniki wykonania. Na kroku 4 w pompkach jestem od niedawna więc technika jeszcze kuleje. Postanowiłem również zamieścić mój film po to by mieć odniesienie co do progresu w pompkach gdy zamieszczę filmik pod koniec miesiąca po lekkim zagęszczeniu treningów tego ćwiczenia (liczę na większa liczbę powtórzeń i ich lepszą technikę)
Pozdrawiam!
pompki w staniu na rękach/krok4/techniczny/6
Pozdrawiam!
pompki w staniu na rękach/krok4/techniczny/6
#19
Napisano 08 listopada 2012 - 19:59
Dzięki Krzysiu.
Natchniony filmikiem Zahira postanowiłem spróbować pełnych (z lekkim dotknięciem włosami pokrowca na laptopa, nie podłogi - bałem się, że rozbije sobie głowę;D) pompek w staniu na rękach . 5 powtórzeń bo szóste nie pełne.
pompki w staniu na rękach/krok5/techniczny/5
Kurcze zapomniałem zamieścić karteczki z moim nickiem, ale jak będę zamieszczał następne filmiki to się poprawię.
Pozdrawiam
Natchniony filmikiem Zahira postanowiłem spróbować pełnych (z lekkim dotknięciem włosami pokrowca na laptopa, nie podłogi - bałem się, że rozbije sobie głowę;D) pompek w staniu na rękach . 5 powtórzeń bo szóste nie pełne.
pompki w staniu na rękach/krok5/techniczny/5
Kurcze zapomniałem zamieścić karteczki z moim nickiem, ale jak będę zamieszczał następne filmiki to się poprawię.
Pozdrawiam
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych