Zaloguj się Zarejestruj się

WYZWANIA 11-2K12 "Najtwardsi z Twardych"
#46
Napisano 17 listopada 2012 - 01:57


Dopiero teraz udało mi się obrobić klipy i wrzucić wszystko na YouTube więc poniżej efekt moich starań.
WYZWANIA 11-2K12 - Najtwardsi z Twardych:
Pełny mostek / Krok 6 / Techniczny / 9
http://youtu.be/px03KlPYtng
Półpompki w staniu na rękach (wersja wolna) / Krok 4 / Techniczny / 7
http://youtu.be/UQoh_1mxCpI
#48
Napisano 17 listopada 2012 - 13:08

spoko, ja ostatnie video obrabiałem z 6 dniDopiero teraz udało mi się obrobić klipy i wrzucić wszystko na YouTube więc poniżej efekt moich starań.

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#49
Guest_zahir11_*
Napisano 17 listopada 2012 - 13:58

Witam.
Czy dopuszczalne jest ujęcie nie całego ciała w kadrze? Chodzi o to, że mam mały pokój i łydki są ucięte w pompkach:)
Wrzuć filmik, zobaczymy:)
Bef, jestem pod wrażeniem, wysoko postawiłeś poprzeczkę

Widzę, że kostki mogłeś spokojnie zrobić w kroku 9, dlaczego zdecydowałeś się na 6?
Repy poleciały:)
#50
Napisano 17 listopada 2012 - 17:45

Ponieważ aktualnie ten krok właśnie wykonuję.Widzę, że mostki mogłeś spokojnie zrobić w kroku 9, dlaczego zdecydowałeś się na 6?

Spostrzegawcze oko zauważy na moim filmie, że stopy mocno mi odjeżdżają w trakcie robienia mostka. Wypycham mocno miednice do góry, niestety napięcie jest na tyle duże, że nie jestem w stanie bez podpory utrzymać nóg w jednym miejscu. Zresztą dążę do maksymalnego rozprostowania kończyn. Jak będę w stanie w szczytowym punkcie mostka wyprostować nogi i ręce to wtedy dopiero przejdę prawdopodobnie do następnego kroku.
Chciałbym również nauczyć się robić ładny mostek ze złączonymi nogami. W ostatnim powtórzeniu próbowałem, ale jest to bardzo ciężkie.
PS: W trakcie nagrywania tego filmu zapomniałem w pewnym momencie policzyć sobie powtórzeń i się pogubiłem. Z tego powodu zrobiłem 9 a nie 10 mostków jak to było zamierzone. Przy następnej okazji trzeba wyrównać.

Zresztą na filmach tego nie widać, ale zanim ustawiłem dobrze statyw i aparat to do każdego ćwiczenia z osobna podchodziłem po kilka razy. Rekord padł chyba z backflipem, którego powtarzałem z 10 razy.

#52
Napisano 17 listopada 2012 - 18:07

Już chyba ponad rok nie ćwiczę pompek w staniu na rękach ale jeszcze jakaś forma jest

No więc:
pompki w staniu na rękach/ krok 4/ techniczny/ 5
http://www.youtube.com/watch?v=-Ay79rR6SDQ&feature=youtu.be
Nadaje się?

Edit:
Wrzucam swoje zdjęcie do identyfikacji

#53
Napisano 17 listopada 2012 - 18:18


Szkoda tylko, że ujęcie nie od boku. W wolnej wersji pompek na rękach dobrze wiedzieć jak ustawiamy ciało.
PS: Nie boli Cię czasem odcinek lędźwiowy przy wychodzeniu w górę?
#55
Napisano 17 listopada 2012 - 19:44

Tak mi się wydawało właśnie. Ból w tym miejscu bierze się z kilku powodów ale w Twoim wypadku będzie to prawdopodobnie zbyt duże odgięcie podczas wyciskania w górę oraz za słabe mięśnie. Warto opracować nad sylwetką podczas balansu aby być możliwie jak najprościej (nie wyginać ciała w łuk), oraz robić mostki, które świetnie wzmacniają mięśnie pleców.Tak, czuje trochę ból w odcinku lędźwiowym. Może dlatego, że dłuuugo nie robiłem pompek. Chociaż pamiętam, że miałem z tym problemy zawsze jakieś.
Masz bardzo dobre predyspozycje, potrenuj trochę i nie zapomnij podzielić się z nami swoimi postępami.
Masz ode mnie rep. Świetna robota!

#57
Guest_zahir11_*
Napisano 17 listopada 2012 - 23:13

Rep oczywiście poleciał

P.S. BeF też nie umieścił kartki z nickiem ale jego wszyscy znamy, więc mu odpuszczam;)
#60
Napisano 18 listopada 2012 - 01:28

Bef
stopy mocno mi odjeżdżają w trakcie robienia mostka. Wypycham mocno miednice do góry, niestety napięcie jest na tyle duże, że nie jestem w stanie bez podpory utrzymać nóg w jednym miejscu. Zresztą dążę do maksymalnego rozprostowania kończyn. Jak będę w stanie w szczytowym punkcie mostka wyprostować nogi i ręce to wtedy dopiero przejdę prawdopodobnie do następnego kroku.
Ja także tak mam, ale gdy nie robię tego na dywanie i bez skarpetek na drewnianej podłodze jest dużo lepsze napięcie i nogi, ręce nie rozjeżdżają się. Mostki trenuję 2 razy w tygodniu.
Rafik dla ciebie także rep

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych