Logowanie »
Rejestracja
, bieg bokserski. A rozgrzewkę do skakania mialem głównie taką: wymachy ramienia z skakanką w przód i w tył, zmiana ramienia i to samo + bralem skakanke w ramiona i obracając ramionami robilem skakanką ósemki + rozgrzanie stawów głównie przez krążenia nóg, kolan, kostek. Zaraz po tym robilem skoki na skakance z niską inensywnoscia - powiedzmy 50 i robilem trudniejsze i bardziej intensywne skoki.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Skakanka
Rozpoczęty przez
Kogut
, paź 17 2012 21:37
#21
Napisano 26 grudnia 2012 - 21:22
phpl
-
- Użytkownik
-
- 146 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
Ja najpierw ćwiczyłem skakanie obunóż, jak doszedłem do 50-100 skoków szybkich zacząłem robić wariacje - ruchy ramion w tył, przeplatanka, skoki na jednej nodze, 2 obroty ramion podczas 1 skoku, skakanie z skakanką na odległość , bieg bokserski. A rozgrzewkę do skakania mialem głównie taką: wymachy ramienia z skakanką w przód i w tył, zmiana ramienia i to samo + bralem skakanke w ramiona i obracając ramionami robilem skakanką ósemki + rozgrzanie stawów głównie przez krążenia nóg, kolan, kostek. Zaraz po tym robilem skoki na skakance z niską inensywnoscia - powiedzmy 50 i robilem trudniejsze i bardziej intensywne skoki.
, bieg bokserski. A rozgrzewkę do skakania mialem głównie taką: wymachy ramienia z skakanką w przód i w tył, zmiana ramienia i to samo + bralem skakanke w ramiona i obracając ramionami robilem skakanką ósemki + rozgrzanie stawów głównie przez krążenia nóg, kolan, kostek. Zaraz po tym robilem skoki na skakance z niską inensywnoscia - powiedzmy 50 i robilem trudniejsze i bardziej intensywne skoki.
Do góry
Zgłoś
#22
Napisano 27 grudnia 2012 - 02:30
euzebio
-
- Użytkownik
-
- 11 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
#23
Napisano 31 grudnia 2012 - 23:23
Hannibal
-
- Bywalec
-
- 2 739 postów
Go Hard or Go Home
- LokalizacjaBXL
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
