18 odpowiedzi w tym temacie

[Aras]

Witam !
Otóż przeczytałem skazanego i mam mały problem. Mam dużo czasu, jestem w miarę sprawny, nie mam tłuszczu, jestem wręcz za szczupły ale swoją siłę mam, biegam różnie ostatnio 8,46 km przez 42 minuty i takie tam duperele. Chodzi mi to czy zaczynać od świeżej krwi czy od dobrego sprawowania, które na pierwszy rzut mi się podoba. Dziękuje za odpowiedź

[dugi]

świeża krew... buduj fundamenty ) nie przeskakuj poziomów , lepiej dla ciebie i twojej SIŁY

[Aras]

okej to na pierwszy ogień świeża krew, i jeszcze małe pytanie za ile mogę zmienić to na dobre sprawowanie ?

[Luko]

podstawowa zasada, to słuchaj swojego ciała

[Kogut]

Tutaj bym polemizował z tą świeżą krwią, tym bardziej jeśli jakiś fundament masz. Ja np. nie zaczynałem od świeżej, bo to jednak troche za mało, jeśli jesteś przyzwyczajony do jakiegoś w miare regularnego wysiłku i ruchu, dlatego, polecam jednak dobre sprawowanie. Gdybyś sie mimo wszystko zdecydował na ŚK, to trenujesz do momentu w którym poczujesz, że to za mało i że możesz spokojnie zwiększyć ilość treningów, bez konsekwencji w stylu przetrenowanie itp. i taka zasada odnosi sie do każdego planu Wszystko zależy od tego ile możesz i jesteś w stanie, pamiętając to co pisze Wade, że masz dawać na treningu w palnik i to ostro, ale nigdy tak ostro, żeby nie móc sie ruszyć.

[dugi]

według wade jeżeli w treningu świeża krew w wszystkich ćwiczeniach dojdziesz do 6poziomu to przechodzisz na dobre sprawowanie

[Sethbdg]

No tak, ale w książce jest raczej mowa o zaczynaniu od zera, wiadomo, że zupełnie początkującemu wystarczy świeża krew.
Autor tematu jak widać trenuje już jakiś czas i ma całkiem nieźle wyrobioną wytrzymałość, więc myślę, że spokojnie może zaczynać od "Dobrego Sprawowania".

[Aras]

Aaa rozumiem, bo wiecie chodzę do liceum wojskowego i w pierwszej i drugiej klasie chodziłem wg programu nauczania na samoobronę (systemy krav maga i defendu). I na tych treningach nie było lekko, powiem że nie było lipy. Do tego sam w domu czaszami trenuje te techniki itd. więc trochę za głosem ego trochę za głosem motywacji chciałem spróbować czegoś lepszego gdyż mam sporo czasu po szkole i w tygodniu bym się nudził będąc niecierpliwy do treningu czekając do poniedziałku i czwartku. Tym bardziej, że nastawiłem się w klasie 3 na to, że będę ciężko pracował nad swoim ciałem.
Z góry dziękuje za pomoc

[m6k3]

Ja coś tam w życiu poćwiczyłem i potrenowałem, ogólnie zawsze ze sportem miałem dużo wspólnego, swoją przygodę z kalisteniką zacząłem od przeczytania skazanego i planu dobre sprawowanie, dlatego że w tygodniu mam jeszcze treningi i coś tam bawię się w SW. Zawsze jednak trzeba pamiętać o umiarze i unikać przetrenowania. Jeśli chcesz to nie musisz także wszystkich ćwiczeń zaczynać od pierwszych poziomów, ja trening dobrałem tak by odpowiadał moim własnym wymaganiom, od najniższych poziomów zaczynam tylko te ćwiczenia w których nie jestem za dobry lub chce przygotować stawy i ścięgna do "innego" rodzaju regularnego wysiłku.

[Michal]

Myślę, że spokojnie możesz zacząć od Dobrego Sprawowania. Po tym co napisałeś, sądzę, że masz solidną podbudowę pod treningi. Tak na prawdę wszystko zależy od Twojego organizmu. Ja zaczynałem od zera i trenowałem wg planu opartego na Supermaxie (tylko z ilością serii nie 10-50 a 2-3 ) i byłem zadowolony.
Zacznij wg DS, jeśli to będzie dla Ciebie za dużo, to zmienisz na Świeżą Krew, a jeśli uznasz, że za mało i nie ma efektów to zawsze możesz coś pokombinować i zwiększyć intensywność.

[Bar-Man]

Najlepiej zacząć :-D a po miesiącu lub dwóch zdecydować czy siła i wytrzymałość rosną czy idzie w kierunku przetrenowania. Ważne żeby czuć co sie dzieje z organizmem.

[Aras]

No póki co dziś zaliczony pierwszy trening, i powiem że zdziwiłem się lekko iż te ćwiczenia podstawowe z kroku pierwszego pompek i wznosów nóg dały się odczuć. Nie żebym miał problemy, była rozgrzewka i starałem się robić technicznie, ładnie wyszło, notka w dzienniku jest ^^ Trochę przejrzałem te forum, poczytałem to tu to tam, i myślę że obecny plan "Dobre Sprawowanie" wystarczy mi na najbliższe 9-12 miesięcy, tylko kolejne kroki będę zmieniał gdy moje ciało sobie poradzi i uznam, że to co robię idzie za łatwo. Jutro dzień wolny więc wykręcę parę kilometrów słuchając przy okazji nowej starej muzyki. Będę się musiał też zastanowić nad jakąś dietka. Pyry i bochny chleba futruje jak "mały prrry" ale to jeszcze pomyślę, póki co mleczko, jajeczka i ograniczać skrobie, bo żeby stosować to muszę na siebie pracować. Mamusia nie da mi dodatkowych pieniążków na moje "widzi misie" a w moim domu jest mała zasada to co jest to się je

[Michal]

a w moim domu jest mała zasada to co jest to się je

Zawsze możesz jeść to co jest ale pół porcji To też jakaś dieta...

[Aras]

nie lubie być głodny,a po za tym z czegoś białko trzeba czerpać ^^

[m6k3]

nie lubie być głodny,a po za tym z czegoś białko trzeba czerpać ^^

Samymi ćwiczeniami tkanki tłuszczowej nie zredukujesz wiec się jeszcze zastanów, redukcja zaczyna się od kuchni ^^

[Aras]

Tyle, że ja tłuszczu nie mam może zobaczycie na te zdjęcie, jest trochę yyy... ale robione do dziewczyny xd http://imageshack.us.../834/zdj3b.jpg/ ale chyba widać, że na moim ciele nie ostała się ani jedna tkanka tłuszczowa prawda ? a narazie źrem co chcem i nic mi nie jest, że się tak wyraże slangiem staropolskim

[m6k3]

Definitywnie tobie redukcji nie potrzeba ;d

[Aras]

No jak narazie i się cieszę