Zaloguj się Zarejestruj się
Pistolety bez wzrostu masy
#1
Napisano 06 października 2012 - 11:56
#2
Napisano 06 października 2012 - 12:45
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#3
Napisano 06 października 2012 - 13:13
#6
Guest_zahir11_*
Napisano 06 października 2012 - 17:19
#8
Napisano 06 października 2012 - 18:18
Do cassi: Właśnie to jest najgorsze, że takie ''konkretne'' ćwiczenia na nogi robiłem w życiu maksymalnie ok. 5 miesięcy. Mimo tego zawsze miałem dość umięśnione uda, nie wiem skąd. Grałem w piłkę nożną dość dużo, ale od tego nie powinny tak rosnąć.
#9
Napisano 06 października 2012 - 18:19
Jak nie chcesz rozbudowywać masy, to rób więcej ruchów a i dorzucaj bieganie (widziałeś maratończyka z naprawdę dużymi nogami?).
Chociaż po prostu patrz, bo niektórym ludziom rosną nogi od większej liczby ruchów. Kwestia genetyki i ilości koloru włókien w nogach
Ale najważniejsze. CIESZ SIĘ że ci nogi rosną. Nogi rozbudowane = nogi ładne.
#10
Napisano 06 października 2012 - 18:30
Jednym nie idzie redukowanie a innym masowanie..
Tenisistki mają "mocne" uda - właśnie od krótkich sprintów, a nie będę wspominał o kolarzach torowych, którzy traskają megasprinty na rowerach:
http://www.sportowie...zne-uda-torowca - ekstremum
Myślę, że plyo podziała właśnie jak te sprinty..
Na odchudzenie - kiedyś na jakimś forum czytałem - ćwiczenie z dużą liczbą powtórzeń (typu przysiady w seriach po 20) - niby jakiś tłuszcz tam zalega, który można wytopić..
Biegi długodystansowe też pewnie dobrze działają - jak pisał kartofelek.
Może nie od razu maraton, ale taki jogging mógłby pomóc.
#11
Napisano 06 października 2012 - 18:45
#12
Napisano 06 października 2012 - 18:46
Jest to ćwiczenie bardzo wymagające. Dobrze przeprowadź właściwą rozgrzewkę i rozciąganie. Moja rada.
http://kalistenikapo...id=9518#pid9518
#13
Napisano 06 października 2012 - 18:56
Moim zdaniem PLYO może powodować przyrosty masy. Są takie różne programy typu "olimpijskie boje" - właśnie na przyrost masy w udach, czy ramionach (podrzut/jerk).
Generalnie - każde zaskoczenie mięśni może spowodować ich przyrost.
Zazwyczaj jest tak, że jak się chce, żeby rosły - to nie idzie, albo odwrotnie..
Trzeba próbować!!
Kurde, może sam zamiast robić przysiady z dwoma szesnastkami, będę robił więcej powtórzeń a bez obciążenia, albo z jednym kettlem... Hmmm... trzeba przemyśleć.
Spadku ud daaaaaaaaaaaaawno nie zaobserwowałem. Są OK, ale niech nie rosną - mam podobny problem..
#14
Napisano 06 października 2012 - 19:04
#15
Napisano 06 października 2012 - 20:36
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#17
Napisano 06 października 2012 - 21:33
#18
Napisano 06 października 2012 - 21:55
a ja czytałem, że ćwicząc nogi przed treningiem np bicepsa [mała partia ciała] to szybciej urośnie nam biceps, ze względu na testosteron który wydziela się przy ćwiczeniu dużej partii ciała przed mniejszą tutaj czworogłowe przed bicepsemCzytałem kiedyś (chyba w jakiejś książce P. Tsatsouline), że mięśnie nóg łatwiej pobudzić do wzrostu przez to, że jakoś lepiej przewodzą te impulsy wszystkie. Używamy ich do chodzenia, utrzymywania równowagi itd (lekka, ale częsta praca), więc tworzy się jakby więcej połączeń nerwowych i później przy treningu lepiej reagują na bodźce. Jakbym znalazł, to wrzucę cytat.
czy jakoś tak to szło
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#20
Napisano 07 października 2012 - 08:52
a ja czytałem, że ćwicząc nogi przed treningiem np bicepsa [mała partia ciała] to szybciej urośnie nam biceps, ze względu na testosteron który wydziela się przy ćwiczeniu dużej partii ciała przed mniejszą tutaj czworogłowe przed bicepsem
czy jakoś tak to szło
Czyli załóżmy, że przed treningiem właściwym zrobię sobie te 20 przysiadów, to lepiej będzie wchodziło ?
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych