Zaloguj się Zarejestruj się
WYZWANIA 10-2K12 "Żarty się skończyły"
#61
Napisano 16 października 2012 - 10:11
Większość z nas tak naprawdę zaczyna dopiero zabawę z kali więc nie ma co liczyć na filmiki w stylu BarBrothers czy Hanibala. Pomysł z poziomami jest świetny. Osoby bardziej zaawansowane będą mogły się wykazać, a jednocześnie "nowicjusze" nie będą skazani tylko na oglądanie. Oni też będą mogli wziąć udział w wyzwaniu.
Jednocześnie uważam, że w regulaminach konkursów powinno być dokładnie opisane jak ma być wykonywane ćwiczenie, by nie było niedomówień. Wszystkich powinny obowiązywać te same reguły żeby uniknąć jakiś niepotrzebnych pretensji, że "on zrobił więcej, bo nie robił tak czysto technicznie jak ja".
#62
Napisano 16 października 2012 - 13:08
(może dobrym pomysłem byłyby też kiedyś "nieoficjalne" wyzwania, trochę poza głównym programem - tzn. jesteś dobry/dobra w jakimś ćwiczeniu? nagraj, wrzuć, zaproś innych użytkowników do sprawdzenia swoich sił)
#63
Napisano 16 października 2012 - 18:33
Z jakiegoś powodu nie działa mi przycisk wrzucania filmów jako okienko. Może komuś uda się edytować mój post.
#65
Guest_zahir11_*
Napisano 16 października 2012 - 22:37
#66
Napisano 17 października 2012 - 00:18
Również uważam, że wyzwania są świetnym pomysłem, trzeba je tylko troszeczkę uściślić i doprecyzować. Tak aby każdy miał z tego korzyści i aby jak najwięcej osób udało się nam dzięki temu zachęcić i zainspirować. Myślę, że jesteśmy na dobrej drodze.Revo, to był świetny pomysł z tymi wyzwaniami:) Wnoszą bardzo wiele dobrego a nawet jeśli pojawia się krytyka, to jest bardzo konstruktywna:)
Przecież to dopiero druga seria wyzwań... Wszystko przed nami.
#68
Napisano 17 października 2012 - 09:20
Używasz Firefoxa 16 ? Coś tam porypali i nie działa JavaScript na forach z silnikiem MyBB :/Z jakiegoś powodu nie działa mi przycisk wrzucania filmów jako okienko. Może komuś uda się edytować mój post.
#69
Napisano 17 października 2012 - 20:40
Sport Level 10 Podciągnięcia.
Tak jak pisałem wczoraj, wrzucam filmik z podciągnięciami na drążku.
Na razie zrobiłem 10.
Co robię źle?
Proszę o opinie?
Postaram się wrzucić jeszcze jeden tylko, że już myślę, że zrobię więcej.
Nie ćwiczyłem 1 miesiąc. Nie robiłem rekordu.
Chwilowo przetwarza się na YT.
#70
Napisano 17 października 2012 - 22:44
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#72
Napisano 17 października 2012 - 23:03
Zauważyliście, że konik3023 na filmiku trzyma szerzej ręce. Czy jest łatwiej?
Szczerze napiszę, że nigdy nie próbowałem na szerszym chwycie
Pewnie on już spory kawałek ćwiczy?
Hani dzięki za spostrzeżenie nie będę prostował rąk tylko lekko ugięte.
Przy wyprostowanych jest trudniej podnosić się. Postaram się nakręcić jeszcze 1 filmik.
#74
Napisano 18 października 2012 - 09:45
nie powinieneś opuszczać się całkowicie do dołu, lekkie ugięcie w łokciu powinno być, takie mało widoczne, musi być napięcie w mięśniach, nie można poluzowywać całkowicie, taki mały zdrowotny detal
mógłbyś coś o tym więcej napisać? - ja zchodzę a do swobodnego zwisu i myślałem że tak najlepiej (w myśl zasady, że jest to największy możliwy zakres ruchu).
trzyma szerzej ręce. Czy jest łatwiej?
nachwyt normalny to mniej więcej równo ręce i plecy. nachwyt szeroki bardziej angażuje plecy.
#75
Napisano 18 października 2012 - 10:51
nie powinieneś opuszczać się całkowicie do dołu, lekkie ugięcie w łokciu powinno być, takie mało widoczne, musi być napięcie w mięśniach, nie można poluzowywać całkowicie, taki mały zdrowotny detal
mógłbyś coś o tym więcej napisać? - ja zchodzę a do swobodnego zwisu i myślałem że tak najlepiej (w myśl zasady, że jest to największy możliwy zakres ruchu).
Jest to dobrze opisane w Skazanym (str. 146). Chodzi o to żeby ciężar ciała w pozycji dolnej trzymać na mięśniach, a nie wieszać na więzadłach. Lekkie ugięcie w łokciach czyli lekkie podciągnięcie powoduje, że stawy nie są obciążone i dzięki temu nie są narażone na kontuzje.
#77
Napisano 18 października 2012 - 18:18
tak jak napisał MIchalnie powinieneś opuszczać się całkowicie do dołu, lekkie ugięcie w łokciu powinno być, takie mało widoczne, musi być napięcie w mięśniach, nie można poluzowywać całkowicie, taki mały zdrowotny detal
mógłbyś coś o tym więcej napisać? - ja zchodzę a do swobodnego zwisu i myślałem że tak najlepiej (w myśl zasady, że jest to największy możliwy zakres ruchu).
jeszcze w googlach można oblukać co nie co o tym
im szerzej tym trudniej, no oczywiście jak masz słabe mięśnie pleców to będzie trudniej, bardziej angażuje najszerszy grzbietu i inne mięśnie pleców niż żeby chwycić na wysokości barkówtrzyma szerzej ręce. Czy jest łatwiej?
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#78
Napisano 19 października 2012 - 00:09
Staram się mieć plecy napięte i nie puszczać napięcia do końca. Ale z łokciami muszę zrobić porządek. A jeśli zacznę ćwiczyć z rozstawem szerszym to powiększę plecy?
Burns czyli jak zmienię nachwyt szerszy od barków to zaangażuję plecy?
A co za tym idzie zrobię więcej powtórzeń, bo angażuję bardziej plecy?
#79
Napisano 19 października 2012 - 09:43
czyli jak zmienię nachwyt szerszy od barków to zaangażuję plecy?
A co za tym idzie zrobię więcej powtórzeń, bo angażuję bardziej plecy?
Właśnie niekoniecznie - raczej zmniejszy się liczba powtórzeń - zwróć uwagę na wyniki w podciąganiu nachwytem i podchwytem.
Mi im szerzej, tym ciężej - na szczęście mam drążek w futrynie, to z szerokością nie mam co szaleć
#80
Napisano 19 października 2012 - 09:43
1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-
mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion
2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, dwugłowe ramion
3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion
cassi czym szerszy chwyt tym bardziej pracują najszersze grzbietu (robią się szerokie plecy) ale jak ćwiczy się wąskim chwytem to plecy stają się "grubsze". Ilość powtórzeń zależy od tego które mięśnie masz mocniejsze. Ja kiedyś podciągałem się tylko szerokim nachwytem i ładnie mi wchodziło, natomiast naturalny chwyt szedł mi ciężej. (mimo, że dla wielu osób naturalny chwyt jest wygodniejszy). Teraz wraz ze "Skazanym" wróciłem do naturalnego
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych