120 odpowiedzi w tym temacie

[Michal]

Revo odwalił kawał dobrej roboty i tu nie ma dyskusji, bo zaczął super akcję i pociągnął ją dalej. Myślę, że wszyscy się uczymy i będzie co raz lepiej, a każda uwaga jest cenna więc też nie ma się co obruszać tyko trzeba spojrzeć na to co zrobić by było jeszcze lepiej. Cytując klasyka "[...] Więc dlatego z punktu mając na uwadze, że ewentualna krytyka może być, tak musimy zrobić, żeby tej krytyki nie było. Tylko aplauz i zaakceptowanie. Tych naszych, prawda, punktów, które stworzymy."
Większość z nas tak naprawdę zaczyna dopiero zabawę z kali więc nie ma co liczyć na filmiki w stylu BarBrothers czy Hanibala. Pomysł z poziomami jest świetny. Osoby bardziej zaawansowane będą mogły się wykazać, a jednocześnie "nowicjusze" nie będą skazani tylko na oglądanie. Oni też będą mogli wziąć udział w wyzwaniu.
Jednocześnie uważam, że w regulaminach konkursów powinno być dokładnie opisane jak ma być wykonywane ćwiczenie, by nie było niedomówień. Wszystkich powinny obowiązywać te same reguły żeby uniknąć jakiś niepotrzebnych pretensji, że "on zrobił więcej, bo nie robił tak czysto technicznie jak ja".

[Mr.Burns]

ciekawa dyskusja. myślę że z czasem wypracujemy taką format wyzwań, który zadowoli większość użytkowników - zarówno tych początkujących, jak i zaawansowanych. ja jestem za tym, żeby ćwiczenia były wykonywanie tak poprawnie jak to tylko możliwe, ale nie zamieniajmy tego w laboratorium :)

(może dobrym pomysłem byłyby też kiedyś "nieoficjalne" wyzwania, trochę poza głównym programem - tzn. jesteś dobry/dobra w jakimś ćwiczeniu? nagraj, wrzuć, zaproś innych użytkowników do sprawdzenia swoich sił)

[Emil]

Wrzucam swój filmik z podciągnięć. Celowałem w ponad 40. Wyszło z 42-43. Nie wiem dokładnie bo się pogubiłem, a jedno podciągnięcie było spalone. Co do reszty czekaj na ocenę czy wszystko według reguł.



Z jakiegoś powodu nie działa mi przycisk wrzucania filmów jako okienko. Może komuś uda się edytować mój post.

[cassi]

Kawałek mnie nie było, a tu tyle filmików. Idę coś nagram. Może jutro wrzucę.

Chłopaki bardzo ładnie, aby więcej filmików.
A co do techniki ćwiczeń prawie każdy z nas robi jakieś błędy. Musimy starać się je eliminować i dążyć do perfekcji

[BeF1990]

Revo, to był świetny pomysł z tymi wyzwaniami:) Wnoszą bardzo wiele dobrego a nawet jeśli pojawia się krytyka, to jest bardzo konstruktywna:)

Również uważam, że wyzwania są świetnym pomysłem, trzeba je tylko troszeczkę uściślić i doprecyzować. Tak aby każdy miał z tego korzyści i aby jak najwięcej osób udało się nam dzięki temu zachęcić i zainspirować. Myślę, że jesteśmy na dobrej drodze.
Przecież to dopiero druga seria wyzwań... Wszystko przed nami.

[krzysiek20ino]

Ja już nie zdołam wrzucić filmu następnego... Nogi do dzisiaj bolą...

[Michal]

Z jakiegoś powodu nie działa mi przycisk wrzucania filmów jako okienko. Może komuś uda się edytować mój post.

Używasz Firefoxa 16 ? Coś tam porypali i nie działa JavaScript na forach z silnikiem MyBB :/

[cassi]

Witam
Sport Level 10 Podciągnięcia.

Tak jak pisałem wczoraj, wrzucam filmik z podciągnięciami na drążku.
Na razie zrobiłem 10.
Co robię źle?
Proszę o opinie?
Postaram się wrzucić jeszcze jeden tylko, że już myślę, że zrobię więcej.
Nie ćwiczyłem 1 miesiąc. Nie robiłem rekordu.

Chwilowo przetwarza się na YT.

[Hannibal]

cassi, nie powinieneś opuszczać się całkowicie do dołu, lekkie ugięcie w łokciu powinno być, takie mało widoczne, musi być napięcie w mięśniach, nie można poluzowywać całkowicie, taki mały zdrowotny detal, tak technicznie i siłowo moim zdaniem było ok, napisałem to dla twojego bezpieczeństwa, bo film jest very good

[Emil]

Nie widzę żebyś robił coś źle

[cassi]

Dzięki chłopaki.
Zauważyliście, że konik3023 na filmiku trzyma szerzej ręce. Czy jest łatwiej?
Szczerze napiszę, że nigdy nie próbowałem na szerszym chwycie
Pewnie on już spory kawałek ćwiczy?
Hani dzięki za spostrzeżenie nie będę prostował rąk tylko lekko ugięte.
Przy wyprostowanych jest trudniej podnosić się. Postaram się nakręcić jeszcze 1 filmik.

[Emil]

Im szerszy chwyt tym trudniej. Przynajmniej u mnie.

[Mr.Burns]

nie powinieneś opuszczać się całkowicie do dołu, lekkie ugięcie w łokciu powinno być, takie mało widoczne, musi być napięcie w mięśniach, nie można poluzowywać całkowicie, taki mały zdrowotny detal

mógłbyś coś o tym więcej napisać? - ja zchodzę a do swobodnego zwisu i myślałem że tak najlepiej (w myśl zasady, że jest to największy możliwy zakres ruchu).


 

trzyma szerzej ręce. Czy jest łatwiej?

nachwyt normalny to mniej więcej równo ręce i plecy. nachwyt szeroki bardziej angażuje plecy.

[Michal]

nie powinieneś opuszczać się całkowicie do dołu, lekkie ugięcie w łokciu powinno być, takie mało widoczne, musi być napięcie w mięśniach, nie można poluzowywać całkowicie, taki mały zdrowotny detal

mógłbyś coś o tym więcej napisać? - ja zchodzę a do swobodnego zwisu i myślałem że tak najlepiej (w myśl zasady, że jest to największy możliwy zakres ruchu).

Jest to dobrze opisane w Skazanym (str. 146). Chodzi o to żeby ciężar ciała w pozycji dolnej trzymać na mięśniach, a nie wieszać na więzadłach. Lekkie ugięcie w łokciach czyli lekkie podciągnięcie powoduje, że stawy nie są obciążone i dzięki temu nie są narażone na kontuzje.

[Hannibal]

nie powinieneś opuszczać się całkowicie do dołu, lekkie ugięcie w łokciu powinno być, takie mało widoczne, musi być napięcie w mięśniach, nie można poluzowywać całkowicie, taki mały zdrowotny detal

mógłbyś coś o tym więcej napisać? - ja zchodzę a do swobodnego zwisu i myślałem że tak najlepiej (w myśl zasady, że jest to największy możliwy zakres ruchu).

tak jak napisał MIchal
jeszcze w googlach można oblukać co nie co o tym

 

trzyma szerzej ręce. Czy jest łatwiej?

im szerzej tym trudniej, no oczywiście jak masz słabe mięśnie pleców to będzie trudniej, bardziej angażuje najszerszy grzbietu i inne mięśnie pleców niż żeby chwycić na wysokości barków

[cassi]

Dzięki
Staram się mieć plecy napięte i nie puszczać napięcia do końca. Ale z łokciami muszę zrobić porządek. A jeśli zacznę ćwiczyć z rozstawem szerszym to powiększę plecy?

Burns czyli jak zmienię nachwyt szerszy od barków to zaangażuję plecy?
A co za tym idzie zrobię więcej powtórzeń, bo angażuję bardziej plecy?

[kano]

czyli jak zmienię nachwyt szerszy od barków to zaangażuję plecy?
A co za tym idzie zrobię więcej powtórzeń, bo angażuję bardziej plecy?

Właśnie niekoniecznie - raczej zmniejszy się liczba powtórzeń - zwróć uwagę na wyniki w podciąganiu nachwytem i podchwytem.

Mi im szerzej, tym ciężej - na szczęście mam drążek w futrynie, to z szerokością nie mam co szaleć

[mrsayso]

Szybka ściąga podciąganie wraz z mięśniami, które pracują, w kolejności od najwiekszej wykonywanej pracy

1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-
mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion

2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, dwugłowe ramion

3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion


cassi czym szerszy chwyt tym bardziej pracują najszersze grzbietu (robią się szerokie plecy) ale jak ćwiczy się wąskim chwytem to plecy stają się "grubsze". Ilość powtórzeń zależy od tego które mięśnie masz mocniejsze. Ja kiedyś podciągałem się tylko szerokim nachwytem i ładnie mi wchodziło, natomiast naturalny chwyt szedł mi ciężej. (mimo, że dla wielu osób naturalny chwyt jest wygodniejszy). Teraz wraz ze "Skazanym" wróciłem do naturalnego