Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Progresja ciężaru w ćwiczeniach kettlami
Started by
Bar-Man
, Oct 04 2012 15:24 PM
#21
Posted 06 October 2012 - 16:18 PM
Różnica cenowa jest na tyle nie istotna, że wole dołożyć te kilkanaście zł więcej ale mieć pewność, że wszystko będzie ok.
Dzisiaj byłem ze znajomymi na siłowni w Katowicach i tam było kilka różnych kettlebell'i. Wszystkie z allegro ale w różnych rodzajach. Miałem okazje sobie porównać kilka "modeli". Co ciekawe okazało się, że plastikowy kettl 20kg jest odczuwalnie lżejszy od dwóch żeliwnych 16kg. Natomiast obie 16-tki również różniły się od siebie rozmiarem i wagą.
Dzisiaj byłem ze znajomymi na siłowni w Katowicach i tam było kilka różnych kettlebell'i. Wszystkie z allegro ale w różnych rodzajach. Miałem okazje sobie porównać kilka "modeli". Co ciekawe okazało się, że plastikowy kettl 20kg jest odczuwalnie lżejszy od dwóch żeliwnych 16kg. Natomiast obie 16-tki również różniły się od siebie rozmiarem i wagą.
#22
Posted 06 October 2012 - 20:29 PM
plastikowe kettle to jest dopiero wypas
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#23
Posted 06 October 2012 - 20:52 PM
A może i takie http://www.kettlebellsforsalehq.com/
#24
Posted 20 October 2012 - 22:17 PM
I jak??
Kettle kupione? Doszły? Jak się sprawują??
Kettle kupione? Doszły? Jak się sprawują??
#25
Posted 21 October 2012 - 07:45 AM
Moje sprawują się świetnie :-D
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#26
Posted 01 March 2013 - 21:53 PM
Dla osoby początkującej o jakiej masie pierwszy kettel byście polecili? Nie wiem czym mogę nakierować Was na moją siłę/wytrzymałość. Szczerze to myślałam o 8 lub nawet 4. Jakimś wyjściem byłoby nauczyć się jakiegoś ćwiczenia na sucho i przejechać się do wszystko mającego sklepu sportowego. Pytanie więc jakie ćwiczenie byłoby odpowiednie?
Pozdrówko
Pozdrówko
Każdy ma swego uciekającego króliczka
#27
Posted 01 March 2013 - 22:27 PM
Mógłbym polecić 8, albo 12kg.
8 - nawet jak szybko go pokonasz, to potem przyda się do rozgrzewek, czy jakichś obwodówek.. Bankowo się przyda - nawet później.
12 - może być wyzwaniem, które może zniechęcić.. a jak masz się za silną, to będzie OK.
Z tym ćwiczeniem - to o co chodzi??
Chcesz się nauczyć ćwiczenia na sucho, a potem sprawdzić z kettlem??
Jak ciężką hantlę jesteś w stanie wycisnąć stojąc?
Military press/wyciskanie żołnierskie.
Obczaj jakie ćwiczenia są z kettlami i potem popróbuj ich z hantlą/sztangielką - i tak określisz w miarę odpowiednią wagę.
Kettle to nieco inne klimaty niż hantle, ale tak przynajmniej określisz swoje parametry
8 - nawet jak szybko go pokonasz, to potem przyda się do rozgrzewek, czy jakichś obwodówek.. Bankowo się przyda - nawet później.
12 - może być wyzwaniem, które może zniechęcić.. a jak masz się za silną, to będzie OK.
Z tym ćwiczeniem - to o co chodzi??
Chcesz się nauczyć ćwiczenia na sucho, a potem sprawdzić z kettlem??
Jak ciężką hantlę jesteś w stanie wycisnąć stojąc?
Military press/wyciskanie żołnierskie.
Obczaj jakie ćwiczenia są z kettlami i potem popróbuj ich z hantlą/sztangielką - i tak określisz w miarę odpowiednią wagę.
Kettle to nieco inne klimaty niż hantle, ale tak przynajmniej określisz swoje parametry
#28
Posted 01 March 2013 - 22:55 PM
Trochę dygam o wytrzymałość w nadgarstkach. W żadnym treningu nie miałam wyciskania na stojąco, kiedyś próbowałam 10 i kilka razy poszło ale w sumie myślę, że zwyczajnie ją podrzuciłam. Prawda jest taka, że uczyłam się na sucho techniki do ćwiczeń i dopiero z tym szłam na siłownię. Teraz mam komfort, że kilka osób wytyka mi co psuję więc liczę iż moja praca ma jakiś sens
Oglądałam na YT ćwiczenia p. Pavel Tsatsouline i jakieś wyobrażenia treningu mam. Dobra, w poniedziałek sprawdzę siłę leszcza
Oglądałam na YT ćwiczenia p. Pavel Tsatsouline i jakieś wyobrażenia treningu mam. Dobra, w poniedziałek sprawdzę siłę leszcza
Każdy ma swego uciekającego króliczka
#29
Posted 01 March 2013 - 23:02 PM
10 kg kilka razy??
Możliwe, że to był podrzut?
OK
Wyciskanie to takie ćwiczenie.. jedno z wyznaczników, ale kettlami nie można operować jak sztangielkami (zmienić wagę), więc np. masz zbyt ciężkiego kettla:
robisz podrzut/jerk..
potem push press
potem military press
Wraz ze wzrostem siły.
Potem kettel jest zbyt lekki:
wyciskasz na jednej nodze, albo siedząc, albo robisz inne fajne rzeczy
Do wymachów 8kg może być zbyt mało, i w ogóle - dynamiczne ćwiczenia lepiej robić z nieco cięższym kettlem (żeby swing 8kg nie zmienił się w unoszenie kettla przodem!).
8 albo nawet 12.
4kg - zapomnij!!
http://powerworkout.blog.pl/ - tu jeszcze popatrz
Możliwe, że to był podrzut?
OK
Wyciskanie to takie ćwiczenie.. jedno z wyznaczników, ale kettlami nie można operować jak sztangielkami (zmienić wagę), więc np. masz zbyt ciężkiego kettla:
robisz podrzut/jerk..
potem push press
potem military press
Wraz ze wzrostem siły.
Potem kettel jest zbyt lekki:
wyciskasz na jednej nodze, albo siedząc, albo robisz inne fajne rzeczy
Do wymachów 8kg może być zbyt mało, i w ogóle - dynamiczne ćwiczenia lepiej robić z nieco cięższym kettlem (żeby swing 8kg nie zmienił się w unoszenie kettla przodem!).
8 albo nawet 12.
4kg - zapomnij!!
http://powerworkout.blog.pl/ - tu jeszcze popatrz
#30
Posted 01 March 2013 - 23:09 PM
aż się podrapałam po głowie.
Muszę przerzucić Wam swój wpis z treningów. Może pomożecie mi to ułożyć bym w czerwcu nie wymagała rehabilitacji
Muszę przerzucić Wam swój wpis z treningów. Może pomożecie mi to ułożyć bym w czerwcu nie wymagała rehabilitacji
Każdy ma swego uciekającego króliczka
#31
Posted 02 March 2013 - 19:54 PM
Sprawdź ile razy wyciśniesz 8kg, ile razy 12kg... 16kg??
#32
Posted 03 March 2013 - 21:57 PM
Nawiązując do marki odważników, ja używam produkowane przez CKB i pomijając różne chwyty marketingowe mogę je polecić z czystym sumieniem. Nie używałem jednak odważników innych marek, więc nie mam porównania. W moim arsenale posiadam 2x16kg, 2x24kg, a co do pośrednich rozmiarów odważników proponuję alternatywę w postaci obciążników na nadgarstki które zakładamy na rączkę i w ten sposób możemy manipulować ich wagą. Sam stosuje takie chwyty, a co do samych ćwiczeń to naprawdę polecam TGU które buduje stabilność barków i pomaga w progresie Press-u.
#33
Posted 06 March 2013 - 13:20 PM
Zrobiłam 3 serie wyciskania po 15kg, 4-ta była już z dłuższym odpoczynkiem ale dokończona wiec sensownie będzie kupić 16kg. Właściwie wyciągam wnioski?
Każdy ma swego uciekającego króliczka
#34
Posted 06 March 2013 - 16:36 PM
3serie z ciężarem 15kg (rozumiem, że 15kg w jednej ręce, a nie sztanga) - bardzo fajnie, ale zapomniałaś dodać PO ILE POWTÓRZEŃ!!
Co jest dosyć istotne
Co jest dosyć istotne
#35
Posted 06 March 2013 - 17:40 PM
Szczególiki kano No tak. 4x8x15kg sztanga i nawet jestem z tego dumna
Każdy ma swego uciekającego króliczka
#36
Posted 06 March 2013 - 19:07 PM
TUTAJ napisałaś, że skoro sztangę 15kg wyciskasz w seriach po 8x, to 12kg kettel będzie zbyt lekki.
Kettel - to jakby hantla..
12kg będzie OK.
Z 16kg, to faceci się męczą!
Bierz 12.
Zobacz jeszcze ile razy wyciśniesz 12kg SZTANGIELKĘ jednorącz - skoro sztanga miałą 15, to 12kg na rękę może wcale nie wyciśniesz.
Kettel - to jakby hantla..
12kg będzie OK.
Z 16kg, to faceci się męczą!
Bierz 12.
Zobacz jeszcze ile razy wyciśniesz 12kg SZTANGIELKĘ jednorącz - skoro sztanga miałą 15, to 12kg na rękę może wcale nie wyciśniesz.
#37
Posted 06 March 2013 - 20:13 PM
Bierz 12kg. Będzie akurat.
16 za ciężkie.
8 za lekkie jeśli machnęłaś podobną wagą 4x8 (15 sztanga to po 7,5 na rękę).
Wysłane z Tapatalk2
16 za ciężkie.
8 za lekkie jeśli machnęłaś podobną wagą 4x8 (15 sztanga to po 7,5 na rękę).
Wysłane z Tapatalk2
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#38
Posted 06 March 2013 - 21:48 PM
Dobrze Chłopaki zamówię sobie 12. Dla własnej samooceny spróbuję podejść do sztangielki 12 choć jakoś tego nie widzę bo w wyciskaniu na płaskiej robiłam chyba 9..głowy za to nie dam.
Żeliwny ma być?
Dzięki
Żeliwny ma być?
Dzięki
Każdy ma swego uciekającego króliczka
#39
Posted 07 March 2013 - 00:13 AM
Żeliwny - obowiązkowo!
#40
Posted 07 March 2013 - 10:25 AM
Kupuj żeliwne z jednego kawałka. Żadnych plastikowych, z udziwnieniami, gumowymi podkładkami. Sam metal w jednym kawałku. Fajnie, że wchodzisz w temat bo ćwiczenie kettlem to jest niepowtarzalna sprawa.
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users