292 odpowiedzi w tym temacie

[BeF1990]

Różnica cenowa jest na tyle nie istotna, że wole dołożyć te kilkanaście zł więcej ale mieć pewność, że wszystko będzie ok.

Dzisiaj byłem ze znajomymi na siłowni w Katowicach i tam było kilka różnych kettlebell'i. Wszystkie z allegro ale w różnych rodzajach. Miałem okazje sobie porównać kilka "modeli". Co ciekawe okazało się, że plastikowy kettl 20kg jest odczuwalnie lżejszy od dwóch żeliwnych 16kg. Natomiast obie 16-tki również różniły się od siebie rozmiarem i wagą.

[Bar-Man]

plastikowe kettle to jest dopiero wypas

[cassi]

A może i takie http://www.kettlebellsforsalehq.com/

[kano]

I jak??
Kettle kupione? Doszły? Jak się sprawują??

[Bar-Man]

Moje sprawują się świetnie :-D

[orba]

Dla osoby początkującej o jakiej masie pierwszy kettel byście polecili? Nie wiem czym mogę nakierować Was na moją siłę/wytrzymałość. Szczerze to myślałam o 8 lub nawet 4. Jakimś wyjściem byłoby nauczyć się jakiegoś ćwiczenia na sucho i przejechać się do wszystko mającego sklepu sportowego. Pytanie więc jakie ćwiczenie byłoby odpowiednie?

Pozdrówko

[kano]

Mógłbym polecić 8, albo 12kg.
8 - nawet jak szybko go pokonasz, to potem przyda się do rozgrzewek, czy jakichś obwodówek.. Bankowo się przyda - nawet później.
12 - może być wyzwaniem, które może zniechęcić.. a jak masz się za silną, to będzie OK.

Z tym ćwiczeniem - to o co chodzi??
Chcesz się nauczyć ćwiczenia na sucho, a potem sprawdzić z kettlem??

Jak ciężką hantlę jesteś w stanie wycisnąć stojąc?
Military press/wyciskanie żołnierskie.

Obczaj jakie ćwiczenia są z kettlami i potem popróbuj ich z hantlą/sztangielką - i tak określisz w miarę odpowiednią wagę.

Kettle to nieco inne klimaty niż hantle, ale tak przynajmniej określisz swoje parametry

[orba]

Trochę dygam o wytrzymałość w nadgarstkach. W żadnym treningu nie miałam wyciskania na stojąco, kiedyś próbowałam 10 i kilka razy poszło ale w sumie myślę, że zwyczajnie ją podrzuciłam. Prawda jest taka, że uczyłam się na sucho techniki do ćwiczeń i dopiero z tym szłam na siłownię. Teraz mam komfort, że kilka osób wytyka mi co psuję więc liczę iż moja praca ma jakiś sens
Oglądałam na YT ćwiczenia p. Pavel Tsatsouline i jakieś wyobrażenia treningu mam. Dobra, w poniedziałek sprawdzę siłę leszcza

[kano]

10 kg kilka razy??
Możliwe, że to był podrzut?
OK

Wyciskanie to takie ćwiczenie.. jedno z wyznaczników, ale kettlami nie można operować jak sztangielkami (zmienić wagę), więc np. masz zbyt ciężkiego kettla:
robisz podrzut/jerk..
potem push press
potem military press
Wraz ze wzrostem siły.

Potem kettel jest zbyt lekki:
wyciskasz na jednej nodze, albo siedząc, albo robisz inne fajne rzeczy

Do wymachów 8kg może być zbyt mało, i w ogóle - dynamiczne ćwiczenia lepiej robić z nieco cięższym kettlem (żeby swing 8kg nie zmienił się w unoszenie kettla przodem!).
8 albo nawet 12.
4kg - zapomnij!!
 
http://powerworkout.blog.pl/ - tu jeszcze popatrz

[orba]

aż się podrapałam po głowie.

Muszę przerzucić Wam swój wpis z treningów. Może pomożecie mi to ułożyć bym w czerwcu nie wymagała rehabilitacji

[kano]

Sprawdź ile razy wyciśniesz 8kg, ile razy 12kg... 16kg??

[Konrad SF]

Nawiązując do marki odważników, ja używam produkowane przez CKB i pomijając różne chwyty marketingowe mogę je polecić z czystym sumieniem. Nie używałem jednak odważników innych marek, więc nie mam porównania. W moim arsenale posiadam 2x16kg, 2x24kg, a co do pośrednich rozmiarów odważników proponuję alternatywę w postaci obciążników na nadgarstki które zakładamy na rączkę i w ten sposób możemy manipulować ich wagą. Sam stosuje takie chwyty, a co do samych ćwiczeń to naprawdę polecam TGU które buduje stabilność barków i pomaga w progresie Press-u.

[orba]

Zrobiłam 3 serie wyciskania po 15kg, 4-ta była już z dłuższym odpoczynkiem ale dokończona wiec sensownie będzie kupić 16kg. Właściwie wyciągam wnioski?

[kano]

3serie z ciężarem 15kg (rozumiem, że 15kg w jednej ręce, a nie sztanga) - bardzo fajnie, ale zapomniałaś dodać PO ILE POWTÓRZEŃ!!
Co jest dosyć istotne

[orba]

Szczególiki kano No tak. 4x8x15kg sztanga i nawet jestem z tego dumna

[kano]

TUTAJ napisałaś, że skoro sztangę 15kg wyciskasz w seriach po 8x, to 12kg kettel będzie zbyt lekki.
Kettel - to jakby hantla..
12kg będzie OK.

Z 16kg, to faceci się męczą!
Bierz 12.

Zobacz jeszcze ile razy wyciśniesz 12kg SZTANGIELKĘ jednorącz - skoro sztanga miałą 15, to 12kg na rękę może wcale nie wyciśniesz.

[Bar-Man]

Bierz 12kg. Będzie akurat.
16 za ciężkie.
8 za lekkie jeśli machnęłaś podobną wagą 4x8 (15 sztanga to po 7,5 na rękę).

Wysłane z Tapatalk2

[orba]

Dobrze Chłopaki zamówię sobie 12. Dla własnej samooceny spróbuję podejść do sztangielki 12 choć jakoś tego nie widzę bo w wyciskaniu na płaskiej robiłam chyba 9..głowy za to nie dam.
Żeliwny ma być?
Dzięki

[kano]

Żeliwny - obowiązkowo!

[Bar-Man]

Kupuj żeliwne z jednego kawałka. Żadnych plastikowych, z udziwnieniami, gumowymi podkładkami. Sam metal w jednym kawałku. Fajnie, że wchodzisz w temat bo ćwiczenie kettlem to jest niepowtarzalna sprawa.