29 odpowiedzi w tym temacie

[kolecc]

Jak dla mnie nie zamieścił ponieważ nie pasuje do jego programu to ćwiczenie. Wszystkie tam ćwiczenia dążą do celu wielkiej Szustki.

Kolecc proszę Cię... miej litość... Teraz już chyba każda przeglądarka ma wbudowany słownik i podkreśla, gdy walimy ortografy...

ć?

niestety mój telefon nie ma? albo ma tylko działa jak kupa ? i wypisuje co mu sie podoba i jak mu sie podoba. Gdy sie nie przypilnuje jest jak jest. Tak że sorry.
Zavhir nie chodzi mi o przewlekły ból . Tylko o lekki ból w klatce przy najniższym położeniu. Nawet nie ból tylko dyskomfort ciągniecie nie wiem jak to określić dokładnie.

[Gżesiu]

Napiszę to co już pewnie zostało napisane kilka razy. Miałem tak samo z dipami na początku, że bolała klata. Po kilku treningach było wszystko cacy. Teraz znowu doświadczam tego bólu po przejściu z poręczy na kółka . Także wg. mnie stopniowo powinien ból minąć.

[aquaknight]

No to czas na moje sprawozdanie bo są rezultaty
Po solidnej rozgrzewce i nabraniu sił dipsy to dla mnie kaszka z mleczkiem
Umiem już 20 głębokich zwyczajnych dipsów, więc zabrałem się bardziej trudne - na kółkach.
tydzień temu umiałem 8... dziś zrobiłem 10 Ogółem dipsy to już nie problem

[Michal]

Świetnie! Gratulację!

[rafal]

No to czas na moje sprawozdanie bo są rezultaty
Po solidnej rozgrzewce i nabraniu sił dipsy to dla mnie kaszka z mleczkiem
Umiem już 20 głębokich zwyczajnych dipsów, więc zabrałem się bardziej trudne - na kółkach.
tydzień temu umiałem 8... dziś zrobiłem 10 Ogółem dipsy to już nie problem

super. jak już będziesz w stanie zrobić tak z 5 serii po 5-8 to możesz sobie nieco utrudnić, kolejno (wg overcoming gravity):
poziom 5 - z trzymaniem L-sit'a
poziom 6 - szerokie dipy
poziom 7 - z kółkami odkręconymi do 45 stopni
poziom 8 - z kółkami odkręconymi do 75 stopni
poziom 9 - z kółkami odkręconymi do 90 stopni
poziomów dipów w OG jest 17 i w każdym możesz dodatkowo dodawać sobie obciążenie

rep za postępy

[aquaknight]

Czyli utrudniać, żeby trzymać się tej liczby 5-8 żeby siła szła, hm?
Znaczy narazie chciałbym dobić z 20 na kółkach, a potem faktycznie wezmę się za trudniejsze.
Ale nie rozumiem o co chodzi z poziomami 7 8 9 - jak to odkręconymi do jakiegoś stopnia?

[rafal]

odkręcasz kółka tak, że dłonie skierowane są do przodu

[aquaknight]

Ook w takim razie dzięki za odpowiedzi