337 replies to this topic

[cassi]

Dzięki saddam
Zastanawiam się jak wywiercić dziury w suficie. Na pewno 2 pierwsze wywiercę na rozstaw swoich barków. A co do 3 dziury to nie wiem czy lepiej szerzej czy węziej?
Mój zestaw
[attachment=90]

3 szt. Nakrętek z oczkiem M12x54mm cynk wytrzymałość 340 kg 1 szt
3szt stalowe łączniki rozporowe SLR-SMOK typu sldr-12x140 siła
1szt. wiertło sds12- 210/150
Kółeczka z allegro.

[kano]

Im wyższy tym prawdopodobnie cięższy - tym trudniej.

Z tym bym polemizował, bo siła powinna być proporcjonalna do masy.

Dlatego napisałem PRAWDOPODOBNIE - bo wiedziałem, że zaraz ktoś mi tu się przyczepi..

[saddam1]

spoko set, pamietaj ze jesli jest slabej jakosc i strop to to tak moze idealnie nie siasc moze dla bezpieczenstwa jakos polacz te kotwy? ze jak jedna wypadnie to spadniesz tylko troche?
pozdro

[cassi]

Dobra saddam dołożę płaskownik.
dzięks

[saddam1]

noo od razu to bedzie milej pracowac jak bedzie polaczone

[kano]

http://allegro.pl/ko...2661550380.html

TO NIE MOJE, ale może kogoś zainteresuje..

[Gżesiu]

^ Jakiś niezadowolony użytkownik z forum?

[marcin902]

Cassi zamocowałeś te kółka? jak tak to pokaż jakieś foto jak to zrobiłeś

[gymmaniak]

Dobra. Porozmawiałem z panią trener i juz wam mówie co mi babeczka powiedziała tylko ze to dłuższa wypowiedz była. Ogólnie to powiedziała ze nie ma cudów zebym cos wyłamał jeżeli nie będę wariował z czyjąś pomocą - czyli jeżeli będę robil tylko to na co pozwala mi aktualny stan mojej własnej siły. Powiedziała ze ściegna same sie dostosują z upływem czasu. Ale głupia nie jest bo z miejsca powiedziała mi ze jezeli będę do tego brał "wspomagacze" to może być ze sciegnami krucho bo mięśnie rosna i siła podskoczy mi za szybko. Oczywiście konieczne jest praktycznie idealne odtłuszczenie ciała. a i jeszcze taka ciekawostka o ile dobrze zrozumialem ze mięśnie nie zdobyte w treningu gimnastycznym przeszkadzają )) działaja jak nadwaga! Pytałem tez o ten zestaw dziwnych gum z mtidea bo w sumie moze i by to cos pomogło ale powiedziała mi stanowczo ze takie cudactwa uczą mięśni blędnego toru ruchu i żebym nie kombinował tylko sukcesywnie pogłębiał ruchy i robił fazy negatywne - ale zaznaczyła ze nie za często. Fajna ta kobitka i mocno zorientowana w temacie. Jak ktoś chce zebym o coś zapytal to mówcie. Odbieram córke z zajęc 2 razy w tygodniu i zawsze zamieniam z nia słowo więc moge pytac. cassi zaufaj mi i nie rób oczek! Podwieś do sufitu jakiś prosty drażek. Będziesz mial pelną regulację rozstawu taśm i zobaczysz ze to ci się przyda. Kolega ma taki drążek w blokach przykręcony i jest ekstra.

[tyraell]

Dzięki gymmaniak za info przyda się taki zaprzyjaźniony trener, szczególnie gdy większość z nas ćwiczy na kółkach na własną rękę... Oczywiście jak oferujesz pomoc, będziemy z niej korzystać, przynajmniej ja

[Michal]

robił fazy negatywne - ale zaznaczyła ze nie za często.

A możesz dopytać o te fazy negatywne? Dlaczego nie za często? Zdaje się, że Wade odradza fazy negatywnych i jestem ciekaw dlaczego mogą być one niewskazane.

[krzysiek20ino]

Też mnie to ciekawi. Najlepiej działają prawie na wszystkie ćwiczenia... Właśnie czytam na gymnasticbodies.com xD Niech ta Pani się tu zarejestruje.

[gymmaniak]

Panowie troche mi niezręcznie namawiać ją do pisania na forum Co do faz negatywnych to coś tam mówiła mówiła zeby za bardzo nie obciązać stawów i dać czas ścięgnom do adaptacji , ale wiecie jak to jest. Mówi tak pewnie zeby ktoś sobie nie zrobił krzywdy. Każdy z nas ma swój rozum i w miare zna juz swoj organizm i swoje możliwosci regeneracyjne. Ja osobiscie jestem entuzjastą faz negatywnych i tak jak Krzysiek jestem zdania ze bardzo szybko buduja siłę i dobrze sie sprawdzają. Jak we wtorek bede się z nią widział to o co zapytać? Najchetniej to bym zapytał co robi w piątek wieczorem ale ja juz zaobrączkowany jestem he he

[krzysiek20ino]

Ale ja nie jestem zaobrączkowany. Hmm. Ja pytań nie mam.

[cassi]

Cassi zamocowałeś te kółka? jak tak to pokaż jakieś foto jak to zrobiłeś

Marcin nie zamontowałem jeszcze. Montuję do drążka narazie.

Będziesz mial pelną regulację rozstawu taśm i zobaczysz ze to ci się przyda. Kolega ma taki drążek w blokach przykręcony i jest ekstra.

Faktycznie gymmaniak masz rację. A regulacja przydaje się.
Dobrze, że nie wierciłem jeszcze.

Gymmaniaku spytaj się na co uważać w fazach negatywnych i co robić przed tym typem ćwiczeń?
A jeszcze jedno czy zna jakieś ciekawe książki związane z kółkami.

[saddam1]

Fazy negatywne obciazaja stawy znacznie bardziej niz nasz organizm jest aktualnie na to przygotowany.
Np kiedys robilem taki trening wyciskajac maksymalnie 110kg ladowalem 140 dwoch kolegow podnosilo i ja sam opuszczalem i tak 1-2 razy
po mocnej rozgrzewce. Robilem to cwiczenie tylko raz w tygodniu a i tak mi zaczely padac lokcie...
to samo robi zeby podciagac sie na jednej rece. Podnosisz sie na dwoch i opuszczasz najwolniej jak sie da (ewentualnie z jakims wsparciem)
na jednej natomiast od tego jeszcze bardziej padaja lokcie:)
Tak jak Gymaniak napisal kazdy powinien znac swoj organizm i wiedziec co dla niego jest dobre a co zle i niech sam
podejmuje decyzje.
Ja uwazam ze fazy negatywne sa spoko, jesli potrzebujemy w szybkim czasie zrobic powazny postep w innym wypadku nie stosuje ...

Co do pytan do Pani dalej mnie interesuje mozliwosc uszkodzenia panewki w stawie barkowym podczasz robienia krzyzy?
Czy to jest tak ze dziecku lat 10 to nie grozi? Czy facetowi 80kg tez to nie grozi? Moj kolega trenowal regluarnie kolka i twierdzi
ze jego trener bardzo ostroznie podchodzil do tematu wszelkich krzyzy i nie pozwalal im robic do momentu odpowiedniego rozbudowania
miesni.

[Emil]

Dzisiaj doszły moje kółka i jestem w szoku! Nie potrafię na nich utrzymać nawet L-sita. Buja mną na wszystkie strony Ale jazda