Zaloguj się Zarejestruj się
pytania nowego
#1
Posted 15 June 2012 - 22:27 PM
2.jakie ćwiczenia wykonywać by robić wznosy wyprostowanych nóg(umiem podciągnąć zgięte wyprostować i w tej pozycji utrzymam je 2-3s )
3.znacie jakieś dobre programy na brzuszki ,pompki i podciągnięcia
narazie to chyba wszystko:)
#2
Guest_zahir11_*
Posted 16 June 2012 - 12:05 PM
#3
Posted 16 June 2012 - 12:38 PM
1. jakie ćwiczenia wykonywać bym potrafił robić Muscle-Up
2.jakie ćwiczenia wykonywać by robić wznosy wyprostowanych nóg(umiem podciągnąć zgięte wyprostować i w tej pozycji utrzymam je 2-3s )
3.znacie jakieś dobre programy na brzuszki ,pompki i podciągnięcia
narazie to chyba wszystko:)
Dokładnie tak jak napisał Ci zahir. Wszystkie podstawy masz zawarte w tej książce -> http://aros.pl/ksiaz...zany-na-trening , na prawdę warto i bardzo dużo się dowiesz.
#4
Posted 16 June 2012 - 14:00 PM
#5
Posted 16 June 2012 - 16:09 PM
#6
Posted 16 June 2012 - 17:02 PM
#7
Posted 16 June 2012 - 17:04 PM
myślałem że można to jakoś przyśpieszyć bo bardzo chciałbym umieć wykonywać te ćwiczenia ,ale widzocznie musze iść od samego początku :/
Wszyscy chcemy
1. jakie ćwiczenia wykonywać bym potrafił robić Muscle-Up
2.jakie ćwiczenia wykonywać by robić wznosy wyprostowanych nóg(umiem podciągnąć zgięte wyprostować i w tej pozycji utrzymam je 2-3s )
3.znacie jakieś dobre programy na brzuszki ,pompki i podciągnięcia
narazie to chyba wszystko:)
Warto na początku ćwiczyć wznosy kolan na leżąco tylko raz w tygodniu,
a najlepiej przeczytaj skazanego.
nazwa ćwiczenia "Flat knee raises"-wpisz na youtube
próg początkowy
1s 10p 1 tydzień
próg średniozaawansowany
2s 20p 2 tydzień
próg przejścia
3s 35p 3 tydzień
Najlepiej zakupić książkę
http://kalistenikapo...ead.php?tid=314
#8
Posted 17 June 2012 - 12:01 PM
Sam jestem na początku tej drogi ale już widzę pierwsze postępy i to daje kopa do dalszych ćwiczeń. Ćwiczę po to by mieć lepszą kondycję i po prostu żeby lepiej się czuć, bo w ostatnich latach dość mocno się zaniedbałem (jeżeli chodzi o sprawność fizyczną). Efektem ubocznym (ale mile widzianym) jest polepszenie sylwetki (przy tym ogólnego "wyglądu").
Tutaj masz fajny tutorial na Muscle Up :
#9
Posted 11 July 2012 - 17:40 PM
Jestem tu nowy i dopiero raczkuję w temacie kalisteniki. Trenuję od 5 tygodni ale niestety po remoncie nie mam możliwości ćwiczenia na drążku. Został bym zabity gdybym tylko zamocował go w nowych futrynach czy macie może jakieś rady dla mnie jak to zastąpić i jak trenować aby osiągnąć dobre efekty w zwiększeniu siły i zwiększeniu obwodu?
#10
Posted 11 July 2012 - 17:44 PM
#11
Posted 11 July 2012 - 19:41 PM
Ja np. mieszkam w domu to mam tak jak mówi sopel o tej klatce - mały "taras" , gdzie łapię się "podłogi" i podciągać się idzie.
Inna sprawa, rury w piwnicy, ale rozumiem, że ty masz remont i jeśli mieszkasz w bloku to odpada.
Oglądnij filmik to może coś zlapiesz
#12
Posted 11 July 2012 - 20:09 PM
2. Bramka do gry w piłkę ręczną - okrągła - na boiskach szkolnych.
3. Dwie prostopadłe do podłoża belki, bądź pnie drzew. Bierzesz gruby sznur, obwiązując go dwa, trzy razy wokół drzew. Możesz połączyć go taśmą.
4. Samodzielnie zespawaj drążki z rurek.
5. Pójdź, obejrzyj place zabaw, może tam coś się znajdzie.
#13
Posted 11 July 2012 - 20:59 PM
Bramki do gry w piłkę (na stadionach, orlikach itp)
Stolik (podciąganie pod stołem)
Belki stropowe
Schody (na schodach na ostatnim piętrze w bloku)
Drabiny do wejść na dach, ewakuacyjne
Można kupić bezinwazyjny drążek taki jak ten http://allegro.pl/bd...2455590281.html
Rury w piwnicach (idealne są rury gazowe, odpowiednia średnica i pozbawione izolacji)
Place zabaw, drzewa, nawet na drzwiach można się podciągać byle byś sprawdził czy nie wyrwiesz ich z zawiasów zanim się uwiesisz.
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#14
Posted 12 July 2012 - 13:49 PM
Jak już to bym się zaopatrzył w długą rurę i oparł ją z jednej strony drzwi od jednej komórki, a z drugiej - o drugie.
#15
Posted 12 July 2012 - 17:12 PM
#16
Guest_zahir11_*
Posted 13 July 2012 - 01:07 AM
Poza tym myślę, że wiele pomysłów będzie na naszym forumowym filmiku, na którym podciągamy się "na byle czym". Wczoraj upłynął termin przesyłania materiałów, więc pewnie niebawem się ukaże.
#17
Posted 13 July 2012 - 08:15 AM
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users