34 odpowiedzi w tym temacie

[krzysiek20ino]

Dieta panowie to 70 procent kaloryferka, 30 to tylko siłownia itp. Ja tam jakoś nie rosnę, ani nie chudnę, ale fakt - łapka bardziej wyrzeźbiona. Gdy będę pracował, wezmę się za dietę i będę ćwiczył. Pokażę, że można coś osiągnąć. Na dzień dzisiejszy moim celem są wagi gimnastyczne itp.

[acidofil]

Napisałbym coś o swoich osiągnięciach ale za mną dopiero jeden trening xD Paul nakazuje po tym 3 dni przerwy/trening/2dni przerwy itd. Zobaczymy czy skuteczne. Acz przyznać muszę, że takie ćwiczonka to chciałbym 4x w tygodniu. Nie wyrywam się jednak póki co za bardzo do przodu, trochę wbrew sobie. Pochwalę się co poczyniłem może za jakieś 2 miesiące bo wcześniej nie ma sensu raczej
"pokaże, że można coś osiągnąć." To mi się podoba ;P

[krzysiek20ino]

Mnie Twoja postawa również się podoba. Na pewno będzie progres w Twoich ćwiczeniach. Heh, kalistenika uzależnia, ale nie za szybko ćwicz. Wiadomo - wpadniesz w nałóg codziennych ćwiczeń kiedyś i nie będziesz mógł funkcjonować. To jak tlen. Jak najbardziej. Pochwal się. Może zrób filmik jak dzisiaj stoisz z ćwiczeniami, a porównywający za dwa miesiące i wstaw. Będzie motywacja do dalszych postępów.

[acidofil]

Nie pisz mi nic o tlenie bo przypomina mi się, że zmagam się z tytoniowym nałogiem Filmików kręcić nie zamierzam, ale tabele zrobiłem, jeszcze sobie zmierzę obwody różnorakie i notujemy I tak się zacznie życie od treningu do treningu

[krzysiek20ino]

Liber śpiewał: Tak to się kręci, pobudka marsz do rowów. A my zamiast rowów - treningi. A co jest złego w filmach?

[acidofil]

Nic złego nie ma. Chodzi po prostu o to, że nie odnajduje się w kadrze - że tak to ujmę ;P

[krzysiek20ino]

W jakiej? Jesteś starszy i dlatego? Nie tam błąd. Każdy kiedyś zaczynał.

[acidofil]

w sensie w kadrze kamery

[krzysiek20ino]

Aaaa xD Ale gafa Albo się nie chcesz chwalić, że jesteś taki duży. Ale Twoja sprawa. Chcę widzieć postepy za dwa miesiące. I to nie jest prośba. Porównamy jak Ci poszło.

[acidofil]

No, racja. Chodzi o to że się w kadrze nie mieszczę bo za wielkie plecy Oczywiście żartuje sobie. Postępy będą. Soon....

[krzysiek20ino]

Być może, być może. Może poprowadzisz u nas dziennik?

[acidofil]

Wszystko w swoim czasie. Nie będę teraz tam umieszczał jednej tabeli czy dwóch. Niech nazbiera się troszkę  Jak mówiłem wcześniej, minimum po dwóch miesiącach. Jeszcze nie mam tak imponującego stażu jak Ty

[krzysiek20ino]

Heh, nie jest to staż imponujący, ale dziennik postępów od początku prowadziłem. Jak chcesz. Inni ćwiczą 4, 5 lat

[Sciv]

Jakis czas temu miałem podobny problem spowodowany złym wykonywaniem ćwiczeń na mięśnie brzucha. Pewnego dnia obudziłem się z okropnym bólem pleców w odcinku lędźwiowym, nie mogłem siedzieć, schylać tym bardziej. Lekarz zdiagnozował to jako przeciążenie kręgosłupa przez co miałem 3 tygodniowa rehabilitacje. Bardzo mi ona pomogła, ale nawet teraz, po kilku miesiącach, nie mogę za bardzo obciążać tego fragmentu pleców, gdyż zaczynam odczuwać w nim pewien dyskomfort (a nie chce, żeby uraz się odnowił). Jeszcze raz powtórzę rade innych użytkowników: koniecznie idź[/align] z tym do lekarza.

[Bar-Man]

Ćwicz spokojnie. Wszystko przyjdzie. Obwody będą rosnąć tam gdzie trzeba i zmniejszać się tam gdzie mają się zmniejszać. Przeczytaj CC bardzo uważnie. Tam jest kilka błędów ale ogólnie autor wyjaśnia wszystko jak krowie na rowie i nie ma możliwości by ćwiczyć źle jeśli tylko trzymasz się wytycznych. Twoje "wątłe" ciało Ci podziękuje już za kilka tygodni i odpłaci się kiedy spojrzysz w lustro. Po roku będziesz bardzo zadowolony nie tylko ze zmian w wyglądzie ale i z siły, którą wypracowałeś, tonusu mięśni, większej chęci do życia. Pamiętaj tylko o rozsądnym odżywianiu. Powodzenia.