Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Czy to ma sens


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

#1
Piano079

Piano079

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 270 postów
Cześć,
Mam pytanie odnośnie swojego treningu.
Mianowicie mój trening wygląda tak:
Podciąganie nachwytem: 5,4,3
Podciąganie podchwytem: 6,4,3
Dipy: 10,9,8
Pompki z nogami na podwyższeniu: 15,15,12
Unoszenie nóg wisząc na drążku: 12,12,12 w każdej serii pierwsze 4-5 razy unoszenie do drążka
Plank: 3x1 min
Pozycja hollow: 3x12
Robię taki trening co czwarty dzień.
Nogi również co czwarty dzień. Treningi wymieszane tak, że się przeplatają, czyli ćwiczę co dwa dni.
Teraz moje pytanie... Czy te ćwiczenia, dipy, podciąganie i pompki są wystarczające pod kątem rozwoju barków, czy powinienem załóżmy w dniu nóg, robić również ćwiczenia stricte na barki, typu stanie na rękach, wyciskanie żołnierskie, i coś na tylny akton. I ewentualnie jeśli tak, to czy będzie ok, kiedy będę miał dwa dni przerwy między podciąganiem, dipami, itd a treningiem tylko barków...
Prośba o pomoc w temacie.
  • 0

#2
Piano079

Piano079

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 270 postów
Żyje tu jeszcze kto...?
  • 0

#3
_Rafał_

_Rafał_

    Member

  • Użytkownik
  • 29 postów

Żyje tu jeszcze kto...?

 

Właśnie się zalogowałem z ciekawości i chyba już nikt nie żyje. Chyba pora pożegnać się z forami internetowymi.


  • 0

#4
rafał35

rafał35

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 80 postów
Myślę że mozesz tak zrobic jak piszesz. Jesli chodzi o regenerację to zalezy jak bardzo te barki bedziesz katować. Jeśli z umiarem to nie widzę przeciwwskazań aby do treningu nóg dołożyć zolnierskie czy stanue na rekach. Ewentualnie jakies wymachy z ketlem
  • 0

#5
JoteMSW

JoteMSW

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 239 postów
  • LokalizacjaLBC
Jak ja sie ciesze że ktoś tu jeszcze jest 😁
Co do pytania, trening góry co 4 dni to trochę mało, lepiej wyszłoby Ci gdybyś trenował: dzień 1: góra D2: nogi D3: przerwa a potem od nowa dzień 1. Albo i robienie FBW 3 razy w tygodniu np poniedziałek, środa, piątek gdzie zostawiłbyś po jednym ćwiczeniu na ruch tylko zwiększył liczbę serii do np. 5, to da Ci tygodniowo i tak większą objętość przy mniejszym zmęczeniu na jednostce treningowej. Oczywiście żeby iść do przodu najważniejsze jest stałe progresywne przeładowanie
  • 0

#6
_Rafał_

_Rafał_

    Member

  • Użytkownik
  • 29 postów

Jak ja sie ciesze że ktoś tu jeszcze jest
 

 

No jest to niestety jedyny wątek w którym coś się dzieje w 2020 roku :)


  • 0

#7
JoteMSW

JoteMSW

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 239 postów
  • LokalizacjaLBC
Niestety chyba wszystkie fora internetowe powoli wymierają
  • 0

#8
Salute!

Salute!

    Salute!

  • Zasłużony
  • 1 385 postów

No jak forum dziala na jakichs zlosliwych skryptach i nikomu sie nie chce tego naprawic.


  • 0

#9
JoteMSW

JoteMSW

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 239 postów
  • LokalizacjaLBC
No w sumie mi też sie chyba odechciało wchodzić po tych przekierowaniach pare lat temu na jakieś syfy
  • 0

#10
_Rafał_

_Rafał_

    Member

  • Użytkownik
  • 29 postów

Prawda li to, mi śmiga tylko ze służbowego lapka.


  • 0

#11
Salute!

Salute!

    Salute!

  • Zasłużony
  • 1 385 postów

Nie fora wymieraja, tylko ludzie staja sie coraz glupsi, laza i klepia w smartfony emotkami i lubisiami


  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych