Od dawna trenujesz?
Mój całkowity staż z przerwami to jakieś pół roku - trening na drążku z obciążeniem, pompki z obciążeniem, biceps, nogi z obciążeniem, pompki na poręczach i być może coś jeszcze. Na początku ważyłem 69kg i miałem może z 12%bf. Brałem wtedy gainera i białko - za dużo tego brałem i przytyłem wtedy w miesiąc 10kg w 80-85% sam tłuszcz. To było jakieś 7 lat temu i przerwa kilku letnia i znowu kilka miesięcy dwa lata temu. Ważyłem wtedy z 80kg i miałem ogromny tłuszcz. Codziennie jeździłem na rowerku i brałem spalacze i tak spaliłem niemal cały tłuszcz i do tego całe mięśnie - waga wtedy to jakieś 74kg i w pasie 75cm. Teraz powróciłem i waga postraszyła 89.5kg, 101cm w pasie. Tak od 15 dni trenuję na drążku, pompki, wyskoki. Siłowo z 2 podciągnięć poprawiłem się na 7 poprawnych. Obwód w bicepsie +2cm z 36 do 38 - chyba tu chodzi o pamięć mięśniową bo aż tak dużo w tak krótkim czasie przy spaleniu tkanki tłuszczowej. Pamiętam dwa lata temu miałem 98cm w klacie aktualnie 105cm luz i 110 napięta z wdechem - tu chyba chodzi o wiek i rozwój naturalny mięśni, płuc, kości. Pamiętam że miałem też tylko 17cm w nadgarstku [21lat] aktualnie 18.5cm[24.5lat].
9 października dodam wpis z wymiarami w moim dzienniku - zobaczymy jak się spisuje przeze mnie wymyślony trening czyli 2 serie każdego ćwiczenia codziennie.
Zamierzam trenować tak latami/e tam do końca życia - dodając oczywiście kolejne wariancje ćwiczeń lub typowe np. na przedramiona, brzuch.
Nie lubię opuszczać nawet jednego dnia bo wtedy wychodzi się z rytmu przyzwyczajenia.
Użytkownik Papaja edytował ten post 21 września 2016 - 22:19