526 odpowiedzi w tym temacie

[HYBRYDO]

Sam sobie odpowiedziałeś jak można kontrolować backa.
Patrz na stopy

[iamtheweakone]

Sam sobie odpowiedziałeś jak można kontrolować backa.
Patrz na stopy

Może to się wyda dziwne, ale jeszcze nigdy nie próbowałem patrzeć na stopy podczas backa, bo zawsze do przodu się normalnie patrzyłem i nie wpadłem na to żeby spojrzeć na stopy. Może zadziała, wypróbuję, ale już nie dziś bo po całym tygodniu jestem wykończony, szczególnie po treningach podciągania w FL, niby wychodzi coraz lepiej, ale nadal nie ogarniam jak można zwiększyć zakres na tyle żeby dotykać brzuchem drążka, tu nie chodzi o siłę bo nawet z gumą odciążającą nie mogę tego zrobić. Tak po za tematem.

 

I może nie spamujmy już w dzienniku Merfiego, bo to w końcu jego temat.

[Merfi84]

Nie przejmujcie się. Fajnie się to czyta i zawsze czegoś człowiek się nauczy

Od razu daję znać co u mnie - na jakiś czas obecnie wróciłem do kickboxingu. Póki co próbuję delikatnie jak będzie z moim kolanem ale po dwóch treningach jest ok także cisnę dalej. Jak znajdę partnera treningowego to będę trenował sam boks bez kopania (dla bezpieczeństwa).

Treningi oczywiście kosa straszna - wydolność podciągnę szybciutko bo wycisk jest jak to na sztukach walki - kondycyjno-siłowy! Zadowolony jestem z tego, że po przerwie prawie 4 lata nie zapomniałem jak się kopie, bije no i z kondycją nie jest tak źle. No nic - za jakiś czas będę dawał znać co u mnie

Pozdrowionka!

[Merfi84]

Hej!

Minęło trochę czasu więc postanowiłem dać znać, że żyję. Cały czas trenuję boks, kickboxing, muay thai. Z nogą nie ma narazie problemu - omijam tylko ćwiczenia dynamiczne które mocno obciążają staw kolanowy. Z kopaniem też nie ma większych problemów ale robię to ostrożnie. Obecne moje treningi wyglądają mniej więcej tak:
https://www.instagra.../p/BPYHOOEDdH1/ - walka z cieniem

https://www.instagra.../p/BPdNa3DDNvI/ - na worku

 

Do tego oczywiście regularne rozciąganie:

https://www.instagra.../p/BPSDjmuj_au/

Cały czas kontynuuję morsowanie i saunowanie. Weszło już w nawyk jak treningi
https://www.instagra.../p/BPArb8nDGVq/

Siła też raczej nie spada, a rośnie. Ostatnio próbowałem się powiesić na jednej ręce i już daję radę troche powisieć. Lewa ręka natomiast do prawej nie ma podjazdu - będę musiał to kiedyś wyrównać
https://www.instagra.../p/BPF4F17DUzz/

Natomiast wracając do niedawnej dyskusji o mojej tkance tłuszczowej - jakby ktoś był ciekawy to miałem wczoraj możliwość za darmo zrobić pomiar na wadze tanita, z takimi elektrodami na ręce i wyszło, że mam 11,4% BF
https://www.instagra.../p/BPel7LZD0bh/

Generalnie wszystko jest super. Zmiana bodźców dużo mi dała jeśli chodzi o endorfiny - jakiś taki radośniejszy chodzę. Póki co zamierzam zostać jeszcze trochę przy boksie, a potem wracam znowu do gimnastyki.. albo na siłkę.. zobaczymy Od czasu do czasu ćwiczę sobie też na kółeczkach czy drążku jak mam okazję. Żeby nie wyjść z wprawy

Pozdrowionka dla śledzących i do usłyszenia!

[kalistenista]

Merfi, widziałem Twoje boksowanie, czy przypadkiem przy uderzeniu druga ręka nie powinna być bliżej twarzy?

Mnie zawsze uczona że nie ważne jaka jest kombinacja ZAWSZE druga ręka, która nie uderza osłania twarz i bark.

Ponadto wydaje mi się że łokcie masz zbyt daleko od ciała, co może skutkować że przeciwnik wykorzysta to.

[Merfi84]

Z grubsza tak jak piszesz ale to wszystko zależy od sytuacji, tego co robisz i dystansu. Takie książkowe trzymanie gardy jest ciężkie i często nie potrzebne. Najlepiej iść na sparing. Tam się można szybko przekonać co sie przydaje, a co nie

Ale co do zasady wszystko co piszesz się zgadza. Ja dopiero niecałe 2 miesiące boksuje więc na pewno jest całe mnóstwo do wycwiczenia jeszcze

[JamesFranek]

A ja mam takie pytanie, co to jest ten wiek anaboliczny? Od czego zależy? na logikę pewnie najlepszy wiek anaboliczny do 16-19? xD

[czillaut]

Nie anaboliczny tylko metaboliczny xD

 

To tak jakby 'rzeczywisty wiek naszego organizmu' obrazuje w jakichś tam sposób stan i 'zużycie' ciała, szacowany na podstawie tych popularnych teraz badań składu ciała.

 

Generalnie taka zwykła waga Tanita jaka jest na siłowniach i której używa się do tych pomiarów bierze pod uwagę zbyt mało zmiennych by zaprzątać sobie tym głowe w jakikolwiek sposób. Np komuś kto ma niski BF ale jest schorowany i w środku jest zniszczony wyjdzie świetny wynik xD I na odwrót u zdrowej silnej osoby wysoki bf stanowczo zawyży wynik.

 

Tak samo sprawdzania BF na czymś takim może być mocno mylne, tak na prawdę jedyny w miarę dobry tani sposób to fałdomierz.

[Hannibal]

Merfi, ucz się od najlepszych xD

https://youtu.be/xsVakZ4IrTA

https://youtu.be/m1M-DrNcqSY

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

[JamesFranek]

Nie anaboliczny tylko metaboliczny xD

 

To tak jakby 'rzeczywisty wiek naszego organizmu' obrazuje w jakichś tam sposób stan i 'zużycie' ciała, szacowany na podstawie tych popularnych teraz badań składu ciała.

 

Generalnie taka zwykła waga Tanita jaka jest na siłowniach i której używa się do tych pomiarów bierze pod uwagę zbyt mało zmiennych by zaprzątać sobie tym głowe w jakikolwiek sposób. Np komuś kto ma niski BF ale jest schorowany i w środku jest zniszczony wyjdzie świetny wynik xD I na odwrót u zdrowej silnej osoby wysoki bf stanowczo zawyży wynik.

 

Tak samo sprawdzania BF na czymś takim może być mocno mylne, tak na prawdę jedyny w miarę dobry tani sposób to fałdomierz.

Hah, no jasne, że metaboliczny  

[Merfi84]

Wiek anaboliczny mam 0 bo nigdy nic jeszcze nie brałem 😂

[JamesFranek]

Oj to niedobrze, musisz to zmienić

[Merfi84]

A co do pomiarów to sie zgadzam. Ja je traktuje orientacyjnie jedynie Nie zależy mi na liczbach i super dokładnych pomiarach. To za mnie nie zrobi pompki i nie wygra walki 😂

[kano]

Heja Merfi!!
Śledzę Cię na instagramie :-)

Jak aktualnie się odżywiasz? Możesz wrzucić przykładowe menu z 1-2dni?

[Merfi84]

Ciągle tak samo man. Bez zmian Dużo tłuszczu, mało cukru

[Merfi84]

No hej! Ostatnio spróbowałem sobie stania na jednej ręce i przyznam szczerze, że wyszła z tego duża dupa Czy ktoś może mi dać jakieś takie rady odnośnie jak to wyćwiczyć? Wydawało mi się, że jestem za mało silny ale jak oglądam filmiki niektórych gości z tego elementu to mam wrażenie, że nie chodzi o siłę. Ktoś coś? Jakieś rady porady? Sprawdzony progres? Cokolwiek?

 

To moja pierwsza próba one arm handstand:
https://www.instagra.../p/BRBRvSKFXu_/

 

Swoją drogą wracam troszeczkę do elementów takich jak HS, HF, FL czy BL. Ćwiczę delikatnie false grip pod MU na kółkach i generalnie tak trochę się ruszam kalistenicznie znowu. Sztuki walki póki co dalej na pierwszym miejscu ale lato idzie to i na drążki zamierzam pochodzić na pewno w ramach rekreacji

To ostatnio moje główne aktywności:

https://www.instagra.../p/BQlBHzODJ1n/
https://www.instagra.../p/BQyW2AKl6y-/
https://www.instagra.../p/BQ7bkLoFVkY/

Pozdrowionka dla śledzących

[Hannibal]

A próbowałeś stawać brzuchem do sciany na jednej rece?

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

[Merfi84]

A próbowałeś stawać brzuchem do sciany na jednej rece?

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

To żadne wyzwanie akurat jest Próbowałem.

[Ricko]

Cześć Merfi, szacun za to stanie na rękach, trochę zazdraszczam

 

Spróbuję Ci coś podsunąć co do stania na jednej łapie bo coś tam kiedyś czytałem o progresji.

 

Generalnie powinieneś się skupić na straddlu, wtedy łatwiej manewrować ciężarem ciała, na jedną rękę powinno Cię przerzucić samo wychylenie biodra przeciwnego do reki podporowej. Jeśli stajesz na prawej ręce to lewe biodro musi się przenieść centralnie nad bark i rękę, musi być w jednej linii. Jednocześnie trzeba mocno odpychać się barkiem i pilnować oddechu.

 

I chyba najważniejsze, progresja, nie zabierasz od razu całej dłoni. Najpierw podnosisz dłoń, podtrzymujesz się na wszystkich palcach, potem zabierasz po jednym palcu aż złapiesz pełną kontrolę.

 

Więcej info znajdziesz tutaj:

a tutaj sporo przemyśleń i uwag technicznych od Ryana:

https://gmb.io/oahs/

 

Reszta zależy od Ciebie

Trzymam kciuki, pozdro.

[Merfi84]

Dzięki wielkie Ricko! Zaczynam nad tym pracować