2 replies to this topic

[lewy1995]

http://wrzuc.se/i/56e5a3a007a4e

 

CO MYSLICIE O TYM PLANIE MOIM CELEM JEST TROCHE PRZYMASOWAC ALE TROSZKE A NAJBARDZIEJ NA NOGACH ILE PROPONUJECIE POWTORZEN W DUZYCH I MALYCH PARTIACH WIEM ZE DIETA DO PODSTAWA STARAM SIE JĄ TRZYMAC WIEM TEZ ZE TRZEBA WYKONYWAC POWTORZENIA TECHNICZNIE I W MIARE WOLNO ALE POZOSTAJE PYTANIE ILOSCI POWTORZEN W DANYCH PARTIACH

[Pablo1]

Hej, witamy na forum

 

Proponuję na starcie wypełnić ankietę, żeby można było dowiedzieć się nieco więcej o Twojej sytuacji. Oprócz tego plan jest przeładowany, przynajmniej moim zdaniem. Nie prościej byłoby skupić się na 2-3 ćwiczeniach na każdy ruch (push/pull/leg) i wykonywać je schematem 10x5? Sporo osób chwali sobie ten plan, być może zadziała również na Ciebie.

 

Jeśli już chcesz robić po 4 serie to proponuję 10-12 powtórzeń.

[JamesFranek]

Ewentualnie jakieś FBW 3 razy w tygodniu, ale pamiętaj, że masę się robi w kuchni