Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Trening pod sylwetke :) troche masy mięsniowej :)

masa

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

#1
lewy1995

lewy1995

    Brak

  • Użytkownik
  • 1 postów

http://wrzuc.se/i/56e5a3a007a4e

 

CO MYSLICIE O TYM PLANIE smile.png MOIM CELEM JEST TROCHE PRZYMASOWAC ALE TROSZKE A NAJBARDZIEJ NA NOGACH smile.png ILE PROPONUJECIE POWTORZEN W DUZYCH I MALYCH PARTIACH smile.png WIEM ZE DIETA DO PODSTAWA STARAM SIE JĄ TRZYMAC smile.png WIEM TEZ ZE TRZEBA WYKONYWAC POWTORZENIA TECHNICZNIE I W MIARE WOLNO ALE POZOSTAJE PYTANIE ILOSCI POWTORZEN W DANYCH PARTIACH smile.png


  • 0

#2
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3 444 postów

Hej, witamy na forum

 

Proponuję na starcie wypełnić ankietę, żeby można było dowiedzieć się nieco więcej o Twojej sytuacji. Oprócz tego plan jest przeładowany, przynajmniej moim zdaniem. Nie prościej byłoby skupić się na 2-3 ćwiczeniach na każdy ruch (push/pull/leg) i wykonywać je schematem 10x5? Sporo osób chwali sobie ten plan, być może zadziała również na Ciebie.

 

Jeśli już chcesz robić po 4 serie to proponuję 10-12 powtórzeń.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#3
JamesFranek

JamesFranek

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 134 postów
Ewentualnie jakieś FBW 3 razy w tygodniu, ale pamiętaj, że masę się robi w kuchni :)
  • 0





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: masa

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych