Hej !
Wrzucam wam tutaj 3 wideo z moimi pompkami brzuchem do ściany. Podłożyłem sobie książki pod dłonie by zejść niżej . O ile pierwsze powtórzenia są w miarę normalne , to w kolejnych tracę napięcie w brzuchu i wyginam się w lędźwiach.
1 - https://vimeo.com/154997624
2 - https://vimeo.com/154997628
3 - https://vimeo.com/154997629
Kombinowałem trochę z rozstawieniem dłoni (szerzej / wąsko + dalej / bliżej ) co widać na filmikach .
Co poprawić ? Czy lepiej się cofnąć i robić plecami , czy może bardziej skupić się na treningu sylwetki ?
Czasami staram się utrzymywać bez ściany lecz gdy "pcham w górę" to na nią lecę jeśli staram się trzymać sylwetkę .
Moim celem są takie pompeczki ,ale bez ściany , bez wyginania się w odcinku lędźwiowym , jak to robiłem do tej pory .
Tutaj wideo : https://www.youtube....h?v=WU4QrkvG2oM
Czekam na wasze wskazówki !