4 replies to this topic

[Mateusz_handstand]

Hej !
Wrzucam wam tutaj 3 wideo z moimi pompkami brzuchem do ściany. Podłożyłem sobie książki pod dłonie by zejść niżej . O ile pierwsze powtórzenia są w miarę normalne , to w kolejnych tracę napięcie w brzuchu i wyginam się w lędźwiach.

 

1 - https://vimeo.com/154997624

 

2 - https://vimeo.com/154997628

 

3 - https://vimeo.com/154997629

 

Kombinowałem trochę z rozstawieniem dłoni (szerzej / wąsko  + dalej / bliżej ) co widać na filmikach .

 

Co poprawić ? Czy lepiej się cofnąć i robić plecami , czy może bardziej skupić się na treningu sylwetki ?

Czasami staram się utrzymywać bez ściany lecz gdy "pcham w górę" to na nią lecę jeśli staram się trzymać sylwetkę .
Moim celem są takie pompeczki ,ale bez ściany , bez wyginania się w odcinku lędźwiowym , jak to robiłem do tej pory .

Tutaj wideo : https://www.youtube....h?v=WU4QrkvG2oM

 

 

Czekam na wasze wskazówki !

[remix666]

ja dalej swoje-plecami do ściany nie uważam za cofnięcie się tyko za inny styl:) filmy spoko. Dla mnie najtrudniej jest to wykonać gdy jestem naprawdę pionowo z tym, że ja robię plecami do ściany ale...zainspirowałeś mnie! Będę próbował brzuchem. Nieźle schodzisz bokiem na ziemię, ja tego nie potrafię

[Mateusz_handstand]

Dzięki za miłe słowa No mi się wydaje ,ze przy robieniu pompek brzuchem do ściany mocniej angażujemy mięśnie trójgłowe ramienia , ale też nie wykluczam ich użycia w wersji plecami

Mimo to i tak zauważyłem znaczny progres brzuchem do ściany . Kilka powtórzeń było tutaj robione trochę chaotycznie i na "chama" .

[HYBRYDO]

jest dobrze. ja bym teraz połączył takie pompki jak robisz z negatywami bardzo głębokich o ile masz paraletki. sylwetka poprawi się z czasem przy dalszych powtórzeniach. 

[Mateusz_handstand]

Posiadam poręcze Może teraz porobię takie same negatywy na nich , by zwiększyć zakres jeszcze bardziej