Brak odpowiedzi do tego tematu

[Workout97]

Witam. 

Jest to mój pierwszy więc proszę o wyrozumiałość.

 

Może trochę o mnie :

18 lat

175cm

58kg 

 

Chciałbym zacząć przygodę z SW ale nie bardzo wiem jak ułożyć plan pod swoją kondycje fizyczną :/

 

Moje rezultaty:

Pompki - 40max

Podciągnięcia:

-Podchwyt - 20max

-Nachwyt - 18max

 

Dni treningowe: Wtorek/Czwartek/Sobota 

W dni wolne Poniedziałek/Środa/Piątek - Chciałbym się rozciągać.

Niestety jestem strasznie słabo rozciągnięty nie potrafię nawet dotknąć ziemi rękoma przy wyprostowanych nogach.

 

Sprzęt: 
Drążek rozporowy

Hantle 2x10kg
 

 

Mój cel: 
Początkowy: Systematyczny trening / Muscle Up

Szczyt marzeń: Podciągnięcie na jednej ręce / Flaga