Witam.
Jest to mój pierwszy więc proszę o wyrozumiałość.
Może trochę o mnie :
18 lat
175cm
58kg
Chciałbym zacząć przygodę z SW ale nie bardzo wiem jak ułożyć plan pod swoją kondycje fizyczną :/
Moje rezultaty:
Pompki - 40max
Podciągnięcia:
-Podchwyt - 20max
-Nachwyt - 18max
Dni treningowe: Wtorek/Czwartek/Sobota
W dni wolne Poniedziałek/Środa/Piątek - Chciałbym się rozciągać.
Niestety jestem strasznie słabo rozciągnięty nie potrafię nawet dotknąć ziemi rękoma przy wyprostowanych nogach.
Sprzęt:
Drążek rozporowy
Hantle 2x10kg
Mój cel:
Początkowy: Systematyczny trening / Muscle Up
Szczyt marzeń: Podciągnięcie na jednej ręce / Flaga