Zaloguj się Zarejestruj się
Siła - nie najszybciej, lecz najskuteczniej. Jak ją zdobyć?
#1
Posted 06 January 2015 - 23:25 PM
#2
Posted 06 January 2015 - 23:54 PM
Odmeldowuję do pigułki wiedzy, tam wszystko jest napisane, tylko trzeba troszkę cierpliwości. Sprawdź wątek "Kształtowanie siły mięśniowej". A co do diety, to jedz dużo warzyw,mięsa,otrębów,orzechów,kiełków,pij dużo wody. Sprawdź kategorie "Odżywianie" tam wszystko jest.
#3
Posted 06 January 2015 - 23:54 PM
Witaj
Najlepszy plan treningowy na siłę? To zależy dla kogo. Nie na każdego dany plan zadziała, a na pewno nie w takim samym stopniu. Zainteresuj się drabinami, treningiem 5x5 ( który został opisany przez Luko ) czy też metodą "Smarowania gwintów". Wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada. W każdym razie stosuj niewielką ilość powtórzeń ( przedział 1-3, ewentualnie 1-5 ) i sporą liczbę serii. Przerwy między seriami muszą być wystarczająco długie, abyś był w stanie wykonać kilka czystych powtórzeń w następnej serii - nie masz na celu dawania mięśniom bodźców do rozrostu, tylko uczysz się danego ruchu, wyrabiasz umiejętność. Zresztą, poczytaj trochę na ten temat w licznych artykułach, które znajdziesz w pigułce wiedzy.
Co do samego podciągania się, na forum znajdziesz wiele artykułów dotyczących progresji w tym zakresie.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#4
Posted 07 January 2015 - 00:09 AM
Also tagged with one or more of these keywords: siła, pytanie, kalistenika, początki
|
Główny →
Artykuły →
Wydarzenia →
Street Workout NO Gravity 4 Kołobrzeg 13-07-2019Started by SenseJLF , 07 May 2019 kalistenika, kalistenikapolska and 4 more... |
|
|
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Started by Orel , 13 May 2018 nogi, trening, głupota and 7 more... |
|
||
Główny →
Artykuły →
Wydarzenia →
Eliminacje Street Workout Poland Championships 2018Started by Orel , 10 May 2018 street workout, workout and 8 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Started by kirgo61 , 03 May 2018 trening, siła, 5x5, skakanka and 4 more... |
|
||
Trening →
Dyscypliny sportowe →
Kettlebell →
Jakub Girya - filmiki kettlebellStarted by Jakub Girya , 14 Feb 2018 kettlebell, girya, kalistenika and 7 more... |
|
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users