Siemanko, otóż mam problem z drugim ćwiczeniem ze Skazanego dotyczącego mostków. W początkowej fazie gościu siedzi w siadzie prostym i ma ręce przy pośladkach, bez przesunięcia stóp nie zrobię tego ćwiczenia bo się nie wyprostuję. I drugi problem, mam wrażenie że w tym ruchu tricepsy blokują mi się o motyla ( może śmieszne ale tak mam ) i po paru powtórzeniach dostaje skurczu tricepsów. Proszę o pomoc
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Posted 13 October 2013 - 18:45 PM
#2
Posted 13 October 2013 - 19:48 PM
Proponuje przejść do kroku kolejnego, wcale nie jest dużo cięższy niż ten, na którym utknąłeś.
#3
Posted 14 October 2013 - 07:14 AM
A to sie da zrobic bez przesunięcia stop?
#4
Posted 14 October 2013 - 07:27 AM
Proponuję zacząć z rękami lekko cofniętymi do tyłu - za pośladki, to wyeliminuje oba problemy. Aby zrobić to tak jak w książce trzeba bardzo "ściągnąć" ciało jak do l-situ - to stanowczo za trudne jak na drugi krok. Jak cofnie się ręce ćwiczenie jest o wiele łatwiejsze, a plecy i ręce ćwiczy się tak samo.
A triceps musi się przyzwyczaić - mocno w tym ćwiczeniu pracuje, więc stąd skurcz.
"Uważaj, żeby nie pomylić nieba z gwiazdami odbitymi nocą na powierzchni stawu."
#5
Posted 14 October 2013 - 17:53 PM
Spróbuję następnym razem ;d dzięki ;p
Also tagged with one or more of these keywords: skazany, mostek
Trening →
Literatura →
W języku Polskim →
Kalistenika - Biblia dla JanuszyStarted by Melquiades1899 , 02 Oct 2016 kalistenika, biblia, skazany and 7 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
plan oparty na skazany + siłownia na klatkęStarted by paszcat , 01 Jul 2016 skazany, plan |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan - kompletnie początkujący - SkazanyStarted by Narker , 23 Mar 2016 skazany, rozciąganie |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Zmodyfikowany Skazany, a regeneracja/przetrenowanieStarted by admund , 07 Jan 2016 trening, pomoc, skazany and 2 more... |
|
||
Trening →
Ćwiczenia →
Kolana w podwijaniu kolan i przysiadach w staniu na barkach ze "Skazanego"Started by DominX , 07 Sep 2015 brzuch, nogi, skazany, krok 1 and 1 more... |
|
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users