Dawno nie pisałem co i jak ćwiczę. Gwoli uzupełnienia:
Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek - kettle wg. Programu Minimum z ETK (czyli Swingi i TGU + praktyka Snatch i Clean) zacząłem od najmniejszego posiadanego kettla 1,5 miesiąca temu (16kg), teraz jestem od 2 tygodni na 20kg i mam zamiar pociągnąć ten program przynajmniej do 32kg (czyli 24, 28,32 - jeszcze 3,5 miesiąca).
W dni wolne (środa i sobota) robię sobie w obwodzie drabiny 3 podstawowych ćwiczeń: pompki z dźwignią, podciąganie w L-sicie i przysiad na jednej nodze. Teraz robię 4 drabiny 1-3 każdego i mam zamiar dojechać do 5x1-5. Do tego wznosy nóg na drążku 3-4 serie po 5-6 powtórzeń.
Po zmianie treningów (bez zmiany diety) wzrosła mi waga o 3-4 kg w ciągu 1,5 miesiąca.