- Wiek: 15 lat
- Płeć: M
- Wzrost i waga: wzrost ok. 168cm, waga 47kg
- Rodzaj i intensywność aktywności fizycznej w przeciągu ostatnich dwóch lat: 2 miesiące siłka w szkole, ale wole drążki
- Wszystkie kontuzje, których doświadczyłeś/aś w przeszłości: brak
- Odpowiedź na pytanie: Czy przeczytałeś/aś pigułkę wiedzy?: tak
- Cel treningowy (siła, wytrzymałość, sylwetka, gibkość, pozycje statyczne): siła (troche kg nie zaszkodzi)
- Czas jaki możesz poświęcić na treningi: do 2h dziennie
- Rodzaj diety z rozpiską ile dziennie spożywasz: kcal, węglowodanów, białka, tłuszczy, produktów niezdrowych (czekolada, słodkie napoje,
- zupki chińskie itp).:
- ok 2500kcal, ogólnie podam: platki owsiane, mleko 2%, serek wiejski, chleb pełnoziarnisty, masło orzechowe/roślinne, ser żółty w małych
- ilościach, banany i czasem bagietki w szkole.
- Plan treningowy stworzony przez Ciebie: pistolety 6x4, podciąganie szeroko 5x5, pompki szerokie 4x15, HSPU 5x5, dipy3x8, podciąganie podchwytem 5x5
- Z jakich zrodeł ułożyłeś plan?: Głownie z filmikow na YT i innych forumowiczów. PLAN WYKONYWANY CO DRUGI DZIEN! co sądzicie?
Użytkownik siusiaczyna edytował ten post 12 października 2015 - 19:30