Witam,
Plan treningowy to 10x5, trenuje w niedziele, wtorek i czwartek. Wykorzystuje w nim rozne etapy wielkiej 6 według skazanego i mam w nim:
niedziela
podciaganie (krok 5 pełne podciaganie)
pompki (krok 6 pompki wąskie)
przysiady (krok 5 pełne przysiady)
wtorek
pompki (krok 6 pompki wąskie)
mostki (krok 4 mostek na głowie)
stanie na rekach (krok 1 stanie na głowie przy scianie)
czwartek
podciaganie (krok 5 pełne podciaganie)
przysiady (krok 5 pełne przysiady)
wznosy nog ( krok 7 wznosy zgietych nóg w zwisie)
Mam w planach przechodzic na kolejne poziomy wielkiej szostki i wtedy cwiczenia w planie beda sie zmieniac, ale czas pokaze:)
w dni nie treningowe mam zamiar troche poraczkowac, porozciagac sie i pocwiczyc pierwsze kroki do planche, handstand