Zaloguj się Zarejestruj się
Pomoc w ułożeniu planu
#1
Posted 04 October 2015 - 01:30 AM
#2
Posted 04 October 2015 - 07:58 AM
http://kalistenikapo...cznej-mądrości/
To na początek, nikt za Ciebie nie ułoży planu. Po przeczytaniu zrozumiesz dlaczego.
#3
Posted 04 October 2015 - 11:50 AM
#4
Posted 04 October 2015 - 15:29 PM
Edited by nowicjusz86, 04 October 2015 - 15:35 PM.
#5
Posted 04 October 2015 - 15:43 PM
Przeczytaj całą pigułkę wiedzy, zwłaszcza podpunkt 8. Masz tam programy treningowe i przykładowe plany
#6
Posted 04 October 2015 - 22:41 PM
Dokładnie jak wyżej. Wstaw przykładowy schemat zgodnie z regulaminem, wiadomo że może on zawierać błędy choć postaraj się ułożyć go jak najlepiej
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#7
Posted 05 October 2015 - 20:12 PM
Poniedziałek- klata,triceps,barki,
Środa - plecy,biceps,
Piątek - nogi,brzuch.
Z tego co mam w domu pomyślę nad ćwiczeniami
#8
Posted 05 October 2015 - 21:07 PM
W kali nie rozdzielamy ćwiczeń ze względu na ćwiczone partie, ponieważ tutaj przy niemal każdym ćwiczeniu pracuje większość partii mięśniowych. Jeśli chodzi Ci o ćwiczenia izolowane to tego też nie polecam, zdecydowanie lepiej jest wykonywać ćwiczenia wielostawowe. Lepiej jest ułożyć plan na zasadzie push/pull/leg, FBW, czy różne wariacje powyższych.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#9
Posted 06 October 2015 - 16:56 PM
#10
Posted 06 October 2015 - 18:14 PM
Najpierw dobierz sobie odpowiedni cel. Potem dobierz pod niego odpowiedni schemat. Najprostszy przykład: jeśli chcesz rozwinąć siłę to wybierz schemat 5x5, jeśli wytrzymałość to np. drabiny, jeśli masę mięśniową to piramidy czy też 10x5. Nie trzeba bardzo kombinować by dobrać metodykę pod siebie. Określ swój poziom - jeśli dopiero zaczynasz to polecam zacząć od łagodnego schematu. Przeczytaj artykuł Powadziego: http://kalistenikapo...odki-przykłady/
Poza tym czytaj artykuły w pigułce wiedzy, rozjaśni Ci się nieco sytuacja.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#11
Posted 07 October 2015 - 19:58 PM
Edited by nowicjusz86, 07 October 2015 - 19:59 PM.
#12
Posted 07 October 2015 - 20:13 PM
Tak długo jak uznasz to za stosowne, myślę że 3-4 miesiące powinny Cię przygotować do dalszego wysiłku.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#13
Posted 08 October 2015 - 18:02 PM
#14
Posted 08 October 2015 - 18:06 PM
Miło że tak sądzisz, daj znać o efektach swojej pracy a w razie wątpliwości - pisz
Życzę powodzenia w przygotowaniu organizmu do dalszego wysiłku.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users