Logowanie »
Rejestracja
„W ostatnich latach, na świecie widać nowy trend, nie tylko w treningu ale we wszystkich dziedzinach w których można osiągać różne cele. Chodzi o próby osiągnięcia wielu celów jednocześnie. Uważam, że jest to w porządku… jako cel sam w sobie. Jednak, jako sposób na osiągniecie swoich celów – jest to dalekie od ideału.
Ludzkie ciało nie funkcjonuje w ten sposób. Adaptacja, specjalizacja i mechanizm przetrwania są tutaj głównymi czynnikami. Ostatnio natknąłem się na artykuł napisany, przez, ogólnie rzecz biorąc świetnego, trenera Christiana Thibaudeau:
http://www.t-nation....damned_it_works
(zignoruj reklamę suplementów na początku artykułu).
Christian, cytując trenera Charlesa Poliquina podaje podstawy planowania programu treningowego, wśród nich specjalizacji, seriach piramidalnych itp. Zwróć uwagę na równomierne rozłożenie objętości treningowej na różne narzędzia, chcąc osiągnąć, cóż… wszystko na raz. Moim zdaniem ten program jest bezużyteczny. Może sprawdzi się w przypadku zupełnie początkujących zawodnikach i jako ogólne narządzie treningowe. Wszędzie widać ludzi chcących osiągnąć jednocześnie wszystko i nie osiągających żadnego z nich.
Można mieć jednocześnie wiele celi treningowych (sam jestem tego najlepszym przykładem), ale trzeba jest mądrze zaplanować i rozłożyć w czasie. Część rzeczy jedynie podtrzymywać na wysokim poziomie a inne rozwijać. Wtedy będziesz widział świetne rezultaty, szybciej.
Pomyśl o hipotetycznym zawodniku, który wykonuje intensywny trening crossfitowy zawierający olimpijski podnoszenie ciężarów, gimnastykę, i różne formy ruchu przez 3 lata. Później zobaczymy co ten zawodnik osiągnął. Jestem pewny, że ten zawodnik poprawi się w wielu dziedzinach sportowych.
Teraz pomyślmy o identycznym zawodniku. Poddajmy go przez rok programowi olimpijskiego podnoszenia ciężarów, następnie przez rok programowi gimnastyki, a na koniec przez rok łączymy jego umiejętności w całość. Tym sposobem otrzymamy znacznie lepszego zawodnika, czyż nie?
Oddając sprawiedliwość trenerowi Thiaudeau’emu ja także popełniałem tego typu błędy planując cykle treningowe. To naturalna rzecz, że chcemy osiągnąć wszystko jak najszybciej.”
Źródło: http://idoportal.blo...-trades_04.html
Do góry
Zgłoś
