2 odpowiedzi w tym temacie

[grub7]

Dziennik Treningowy.

Wiek : 16

Waga 12.09.2014 - 120kg

Waga 05.09.2015 - 90kg

Wzrost : 183cm

Obwód pasa: 92

BF: 20.01%

Następne mierzenie za parę tyg. nie chcę mi się tego robić, nie lubię czegoś takiego, wolę oglądać to w lustrze.

Cel : 84kg, lepsza sylwetka

Plan : Kalistenika + 45min treningu na siłowni w szkole głównie klata/barki/nogi - wybaczcie, ale muszę jakoś zdać a mnie bez mojej zgody zapisali na siłkę i muszę chodzić. Osobiście sądzę, że raz na jakiś czas warto iść na siłkę porobić różne ćwiczenia takie jak : Wykroki, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie na ławce płaskiej to dużo daje.

 

 

 

Posty będą pojawiały się co jakiś czas, efekty przychodzą podobno szybko... nie spodziewam się niczego, ćwiczę bo ćwiczę... lubię to, czas i tak leci, co mi zależy? co mi szkodzi? mam mało czasu? dużo nauki? nie takie problemy ludzie mają.

Zdjęcia co 4tyg.

 

 

 

 

Cdn.

Użytkownik grub7 edytował ten post 05 września 2015 - 21:07

[Hannibal]

No to powodzenia, oby cię kontuzje omijały szerokim łukiem

Ale na siłowni możesz robić ćwiczenia kalisteniczne i jak chcesz możesz wybrać ćwiczenia wielostawowe np martwy ciąg

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

[Pablo1]

Dokładnie jak wyżej, na siłowni możesz robić ćwiczenia wielostawowe jak martwy ciąg, wyciskanie, przysiady z obciążeniem, rwanie itp. Poza tym możesz próbować dodawać obciążenie do bazowych ćwiczeń kalistenicznych jak podciąganie czy dipy, choć na początek tego nie polecam. 

 

Zerknij na dziennik SW96, on łączy siłownię z kalisteniką i ma bardzo dobre efekty.

 

Wytrwałości, będę tu zaglądał.