40 odpowiedzi w tym temacie

[SW96]

Nikt Ci nie ułoży diety i nie powie, czy masz dobre odżywianie, bo nikt nie zna Twojego zapotrzebowania kalorycznego, trybu życia, aktywności fizycznej w ciągu tygodnia, itd... Produkty masz w miarę okej, ale jak chcesz rosnąć to muszą być kcal na +

 

Ćwiczeniami izolowanymi nie zbudujesz w żaden sposób siły funkcjonalnej i sprawności fizycznej. Ciało to ma być jedność, nie dzielmy go na najmniejsze kawałki

 

Uzbieraj te 200zł i kup porządny drążek z kilkoma chwytami i do tego kółka gimnastyczne, nic więcej Ci nie potrzebne. Kółka to podstawa jeśli masz opanowane podciąganie i dipy w stabilnych warunkach. Dużo ciężej się na nich podciąga i robi pompki, czy dipy, ale to niesie za sobą same korzyści, masz korpus i wszystko ze stali hartowanej A na zwykłym drążku i poręczach warto robić podciągania i dipy z obciążeniem. Ja tak robię, że 2x w tyg trenuje na kółkach, a 1x na normalnych poręczach, pompkach, ale z obciążeniem.