DZIEŃ 67 20.08
Super seria
Dipy zwykłe 3x6,5,5
Podciąganie do poziomu 3x 7,7,7
Trójnóg 2x25-25s
Nasze strony:
DZIEŃ 67 20.08
Super seria
Dipy zwykłe 3x6,5,5
Podciąganie do poziomu 3x 7,7,7
Trójnóg 2x25-25s
DZIEŃ 70 23. 08
Wznosy nóg 3x 28-26-16
Super seria
Półprzysiad 2x 17,17
Uginanie mostkowe 2x 10,10
Plank 2x 60s-60s
Piękno i siła, a nie pompa i masa
Zapowiada się ciekawie tylko wątpię czy l-sit jest wstanie dać mi dobry trening brzucha tak jak wzniosy nóg.
DZIEŃ 73 26.08
Super seria
Dipy zwykłe 3x6,5,6
Podciąganie do poziomu 3x 7,7,8
Trójnóg 2x35s-35s
DZIEŃ 75 28. 08
Wznosy nóg leżąc 2x13,13
Super seria
Półprzysiad 2x 19,19
Uginanie mostkowe 2x 10,10
DZIEŃ 78 31.08
Super seria
Dipy zwykłe 3x6,5,6
Podciąganie do poziomu 3x 8,7,8
Trójnóg 2x45s-45s
DZIEŃ 80 02. 09
Wznosy nóg leżąc 3x15,15,5
Przysiady scyzorykowy 2x15,15
DZIEŃ 83 05.09
Super seria
Dipy zwykłe 3x6,6,6
Podciąganie do poziomu 3x 8,8,8
Trójnóg 2x55s-55s
Trening powoli idzie do przodu. Czy ktoś się orientuje jak by mogła wyglądać progresja do ćwiczenia waga na łokciach? Chciałbym wpleść to ćwiczenie do mojego planu ale nie wiem od czego zacząć i co dalej?.
DZIEŃ 83 05.09
Super seria
Dipy zwykłe 3x6,6,6
Podciąganie do poziomu 3x 8,8,8
Trójnóg 2x55s-55s
Trening powoli idzie do przodu. Czy ktoś się orientuje jak by mogła wyglądać progresja do ćwiczenia waga na łokciach? Chciałbym wpleść to ćwiczenie do mojego planu ale nie wiem od czego zacząć i co dalej?.
Tego mi było trzeba.
DZIEŃ 85 07. 09
Wznosy nóg leżąc 3x20,20,7
Przysiady scyzorykowy 2x18,18
DZIEŃ 88 10.09
Super seria
Dipy zwykłe 3x6,6,6
Podciąganie do poziomu 3x 8,8,8
Waga na łokciach- pierwsze próby
DZIEŃ 91 13. 09
Wznosy nóg 3x30,26,16
Półprzysiad 2x22,22
Plank 2x15-15s (jedna noga w górze)
DZIEŃ 93 15.09
Bieganie 20minut
DZIEŃ 94 16.09
Super seria
Dipy zwykłe 3x6,6,6
Podciąganie do poziomu 3x 8,8,8
Waga na łokciach 5serii 1krok
DZIEŃ 98 20. 09
Wznosy nóg leżąc 3x30,30,30
Przysiady scyzorykowy 2x22,22
DZIEŃ 101 23. 09
Podciąganie do pionu 3x50,50,50
Pompki pochyłe 2x10,10
DZIEŃ 106 28. 09
Wznosy nóg leżąc 3x22,22,10
Półprzysiad 2x25,25
Waga na łokciach 3x 10s krok 1
Jeśli chodzi o wagę na łokciach to zauważyłem że ciało szybko kuma czacz. Już po trzecim treningu (w pierszym kroku nauki) mogę się utrzymać 10s a na pierwszym prawie nic.
DZIEŃ 109 01.10
Pompki pochyłe 2x12,12
Dipy zwykłe 3x7,6,6
Podciąganie do poziomu 3x 9,8,8
Waga na łokciach 3x12s
DZIEŃ 113 05. 10.
Waga na łokciach 3x15s krok 1
Wznosy nóg leżąc 3x25,22,10
Przysiady scyzorykowy 3x25,25,5
DZIEŃ 115 07.10
Waga na łokciach 3x17,17,17s
Pompki pochyłe 2x15,15
Podciąganie do poziomu 3x 9,8,8
Pompki na kolanach 1x10
0 members, 1 guests, 0 anonymous users