129 odpowiedzi w tym temacie

[Deryll]

Witam po przerwie. Nie, nie opuściłem was nie wolno robić takich rzeczy, broń Cie Panie Bożę. Za mną już rok ćwiczenia według skazanego po tym roku odskoczyłem na chwile na inny trening czyli 10x5. Umówmy się był to plan podobny do 10x5 zobaczcie co z tego wyszło.

 

16.06.16                     Dzień 368

 

Podciąganie do poziomu         4x 8-6-4-2

Flaga smoka                          4x 8-6-4-2  (koślawo)

 

 

20.06.16                       Dzień 372

 

Pompki scyzorykowe                6x5-5-5-4-3

Waga                                      3x30s

Przysiad bułgarski                    1x6

 

 

  28.06.16                      Dzień 380

 

Przysiad                                   7x5

Pompki                                     3x5

 

 

01.07.16                        Dzień 383

 

Pompki                                     7x5

Flaga smoka                            2x14-14  krok 1

 

 

05.07.16                        Dzień 387

 

Podciąganie do poziomu          5x 8-6-4-2-3

Flaga smoka                             2x15

 

 

07.07.16                       Dzień 389

 

Przysiad                                    9x5

Pompki wąskie                          2x5

 

11.07.16                        Dzień 394

 

Pompki                                      8x5

 

 

 

 

Urlop góry stołowe

 

 

 

 

01.08.16                           Dzień 415

 

Pompki                                     10x5

Flaga smoka                             3x16-15-5  krok 1

 

 

04.08.16                           Dzień 418

 

Przysiad bułgarski                     6x6

Pompki scyzorykowe                2x4-5

 

 

07.08.16                          Dzień 421

 

Podciąganie do poziomu           5x 9-7-5-3-1

Flaga smoka                              2x7-7 krok 2

 

 

09.08.16                         Dzień 423

 

Dipy                                            5x5

Przysiady kozackie                    6x6  (nie pełne)

 

 

11.08.16                          Dzień 425

 

Przysiad bułgarski                      6x7

Flaga smoka                              2x9    krok 2

 

 

Tak sobie ćwiczyłem, teraz znów wracam do skazanego

 

[Deryll]

1

Załączone pliki

•  WP_20160720_012.jpg   1,48 MB   23 Ilość pobrań

Użytkownik Deryll edytował ten post 11 sierpnia 2016 - 22:59

[Deryll]

14.08.16                                       DZIEŃ  428
 

Podciąganie do poziomu               2x5/5 (z asystą)

Przysiad                                      2x17/15

Użytkownik Deryll edytował ten post 14 sierpnia 2016 - 18:57

[iamtheweakone]

Skalne miasto w Czechach w miejscowości Adršpach? Też tam byłem i też 11 sierpnia. xd

[Deryll]

Jaki ten świat mały. Byłeś jeszcze gdzieś w tam czachach w tych okolicach? A tak w ogóle polecam piwa czeskie ja jak tam byłem to wziąłem do auta 40 sztuk

[iamtheweakone]

Jaki ten świat mały. Byłeś jeszcze gdzieś w tam czachach w tych okolicach? A tak w ogóle polecam piwa czeskie ja jak tam byłem to wziąłem do auta 40 sztuk

Tylko w Adršpach byłem, ja tam nie wiem, nie pijam alkoholi.

[Deryll]

16.08.16                          DZIEŃ 430           
 

 

Pompki scyzorykowe       3x8,6,4

Mostek prosty                 2x15/5

[Deryll]

18.08.16                          DZIEŃ 432           
 

 

Pół pompki                       2x10/10

Wzniosy  ''żabki"               2x15/10

 

 

I znów rutyna treningowa. Jeszcze kroki mało zaawansowane.

[Deryll]

22.08.16                                       DZIEŃ  436
 

Podciąganie do poziomu         2x6/6 (z asystą)

Wykrok                                2x17/15

 

 

25.08.16                                              DZIEŃ 439          
 

 

Pompki scyzorykowe              2x6-6

Mostek prosty                       2x17/7

 

 

28.08.16                                            DZIEŃ 442          
 

 

Pół pompki                           2x12/12

Flaga Smoka                         2x11/11

 

 

[Deryll]

30.08.16                                       DZIEŃ  444
 

Podciąganie do poziomu         2x6/7 (z asystą)

Przysiad                               2x17/19

 

 

 

04.09.16                                              DZIEŃ 449        
 

 

Pół pompki                         2x14/12

Wzniosy  ''żabki"                 2x15/10