1 odpowiedź w tym temacie

[llewyl]

Witam,mam 24 lata,180cm wzrostu i 68 kg wagi.  Od 14 roku zycia gram w pilke z tym,ze od roku bez treningow,tylko mecze w weekendy. Zaczelo mi brakowac ruchu od 3 tygodni biegam od pon-pt po 5km,wiec kondycja nie jest zla,glownie chodzilo mi o zrzucenie bojlerka,ktory mialem(od piwka i jedzenia),ale poczulem,ze to jeszcze nie to i chcialbym czegos wiecej,chcialbym powiekszyc swoja sile,ktora jest teraz bardzo slaba(o staniu na rekach nie ma cos myslec raczej) i oczywiscie polepszyc sylwetke. Na poczatku oczywiscie chcialem zrobic jakas wlasna mini silownie,ale wtedy na jakis forum przeczytalem o ksiazce chodzi o skazanego oczywiscie i zainspirowala mnie ta forma pracy nad swoim cialem. Mimo przeczytania paru planow nie umiem dostosowac go do siebie. Chcialbym trenowac 5 razy w tygodniu(najlepiej od poniedzialku do piatku),moge wylaczyc bieganie. Poki co nie mam drazka,najwyzej daszek nad garazem,tylko czy ja sie w ogole podciagne? Jesli ktos moglby rozpisac mi plan z dokladna iloscia powtorzen i serii to bylbym bardzo wdzieczny. Pozdrawiam.

[Powadzi]

Witam,

 

temat zamykam a autora upominam za brak zastosowania się do regulaminu forum i za chęć pójścia na łatwiznę. Nikt na forum nie robi czegoś za kogoś niestety.

 

Pierwszy krok do treningów to przeczytanie http://kalistenikapo...cznej-mądrości/

 

Ewentualnie lektura "Skazany na trening" Paul Wade i trenowanie wg jego planu.

 

Pozdrawiam