Hej, witamy na forum
Ćwiczenia ze "Skazanego na trening" można dopasować zarówno pod 10x5 jak i drabiny, choć nieco łatwiejszym do zastosowania schematem jest 10x5. Z kolei przy drabinach masz więcej możliwości i jak nauczysz się je układać to możesz dopasować sobie trening pod rozwój dowolnej cechy motorycznej. Wybór należy do Ciebie, od siebie dodam że sporo też zależy od stażu - jeśli dopiero zaczynasz to na Twoim miejscu w ogóle nie zbliżałbym się do tych schematów tylko uprzednio wzmocnił swoje stawy, tkanki łączne i mięśnie do dalszego wysiłku.