Początek Stycznia
18 Marca
Chyba jest jakaś różnica, sami oceńcie.
Nasze strony:
Tyle, że tak to zdjęcie pierwsze jest niekorzystnym z okresu w którym coś tam chciałem zacząć robić, ale potem nic nie robiłem A to zdjęcie drugie jest korzystne na spinie po 1,5 roku treningu można powiedzieć, bez przerw. Tak się robi internetowe przed i po
Użytkownik pizama edytował ten post 01 maja 2016 - 18:34
Co by rozruszać temat to i ja pokaże
Pierwsze zdjęcia to kolega mi robił w gimnazjum dla beki jaki jestem chudy, chipsy coca cola, mc donald to było moje odżywianie, potem doszły używki ,niespecjalne towarzystwo i w sumie moje życie to zmierzało w złą strone.
Na szczescie spotkałem pewną dziewczyne [teraz pewnie bym gdzieś cpał gdyby nie ona] i w sumie najbardziej dumny jestem z tego ze uwolniłem sie od wszystkiego iwziąłem się znowu za sport [wczesniej gralem w pilke ale szanse na to żeby rozwinąć talent sobie zaprzepascilem wlasnie wejsciem w takie towarzystwo, bo po wielu latach przestałem regularnie trenować w klubie]
Między zdjęciami jest 3 lata różnicy, może na 3 lata nie jest to super przemiana ale gdybym miał taką wiedzę jak teraz o treningu i odżywianiu wcześniej to pewnie by było lepiej. Jednak najważniejsze ze poznalem swoje ciało i wiem że juz lepiej poprowadze progress, park w czestochowie buduja do sw takze zapowiada sie dobrze. Tak czy siak jestem dumny bo w tym roku z fajna sylwetka wyjde na plaze,a co najwazniejsze jestem wolny od uzywek, sprawny, moge przebiec 10 km w 50 minut i czuje sie swietnie.
Użytkownik czarekop edytował ten post 19 maja 2016 - 13:52
Faktycznie niezły kadr z tym brzuchem uchwyciłeś
Gratuluję progresu, w końcu trenowałeś głównie pod siłę maksymalną i statyczną z tego co się orientuję (popraw mnie jeśli się mylę), a nie stricte pod sylwetkę. Robiłeś sobie pomiary może? Z czystej ciekawości.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
Przemiana z chudego w szerokiego! Brzuch od boku miażdży system!
Gratuluję!
Ile to zajęło i jak ćwiczyłeś??
Dzięki za motywujące słowa, na brzuchu mam lekką asymetrię, bo po prawej stronie mam 3 kostki, a po lewej 4, co dziwne jestem praworęczny i rzeczy typu podciąganie na jednej itp. lepiej robię na prawej także nie wiem czemu taki ten brzuch mam. Odstęp między zdjęciami to prawie 2 lata, bo pierwsze zdjęcie było robione po miesiącu treningów, a drugie było robione miesiąc temu. Ćwiczyłem przez większość czasu wytrzymałościowo, a potem wytrzymałościowo z ciężarem, miałem też 2 cykle na siłę i wtedy już rzeczywiście ćwiczyłem z dużym ciężarem w dipach i podciąganiu. Praktycznie przez całe 2 lata jedyne co robiłem to dipy i podciąganie, front lever i planche doszły stosunkowo niedawno.
Faktycznie niezły kadr z tym brzuchem uchwyciłeś
Gratuluję progresu, w końcu trenowałeś głównie pod siłę maksymalną i statyczną z tego co się orientuję (popraw mnie jeśli się mylę), a nie stricte pod sylwetkę. Robiłeś sobie pomiary może? Z czystej ciekawości.
Trenowałem głównie pod wytrzymałość, na siłę zrobiłem 2 cykle po 4-6 tygodni, gdzieś tak po roku treningów, sylwetka nigdy nie była ani nie będzie moim celem, bo wiele osób dobrze wygląda, ale już o wiele mniej osób podciąga się na jednej ręce ponad 5 razy (mój stary rekord to 7, ale dawno nie robiłem tego ćwiczenia także pewnie spadłem do 2-3 podciągnięć) albo trzyma front levera prawie 20 sekund. Nawet w moim dzienniku zaznaczyłem, że chcę być małym czołgiem który bez problemu podciągnie się z siłownianym klocem ważącym 100 kg. i mam nadzieję, że uda mi się spełnić ten cel. Pomiary robiłem po tym miesiącu treningów, bo wtedy jeszcze byłem głupi i chciałem mieć masę, a siła czy wytrzymałość mnie nie obchodziła. Niestety jak to na początku bywa zmierzyłem tylko biceps, miałem wtedy 28,5 cm., czyli typowy kogucik wagi lekkiej, a teraz nie wiem nawet ile aktualnie ważę bo nie to jest moim celem. Wiem tylko że z czasem masa sama przychodzi o czym sam się przekonałem, bo nigdy nie miałem żadnej specjalnej diety tylko ćwiczyłem ciężko.
Jak sylwetka nie jest celem to dopiero się odkrywa radość z trenowania, jesz wszystko czego chcesz i ile chcesz, a trening robi swoje. Sorki, że się tak rozpisałem.
Grunt że czerpiesz radość z treningów. Swoją drogą aż ciężko uwierzyć w Twój stary rekord OAP to bagatela 7 powtórzeń, w momencie gdy wielu ćwiczących jest dalekich od choćby jednego. Chyba że miałeś na myśli inne ćwiczenie (jak np. podciąganie nierówne ze "Skazanego" - krok 7) i wkradł się mały błąd w moim rozumowaniu.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
Nie czytałem nigdy Skazanego. Mówię o zwykłych podciągnięciach na jednej ręce z drugą ręka trzymaną z tyłu i kompletnie wyłączoną z ruchu. Może w wakacje jak będę miał więcej czasu na treningi to wrócę do robienia OAP i wtedy też coś nagram żeby nie było że to tylko moje puste słowa.Grunt że czerpiesz radość z treningów. Swoją drogą aż ciężko uwierzyć w Twój stary rekord OAP - bagatela 7 powtórzeń, w momencie gdy wielu ćwiczących jest dalekich od choćby jednego. Chyba że miałeś na myśli inne ćwiczenie, jak np. podciąganie nierówne ze "Skazanego" (krok 7).
W takim razie chylę czoła. Swoją drogą polecam też przeczytać "Skazanego" - nie wiem czy dowiesz się czegoś nowego, ale jest to zawsze pewne niecodzienne spojrzenie na trening, z którym warto się skonfrontować.
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
kiedyś tu wrzucałem foto poglądowe dla kogos chyba to
https://zapodaj.net/...8d40c1.png.html
to wrzuce może aktual bo akurat stwierdzilem ze sobie zrobie (jak widac dalej nie dorobilem sie porzadnego tel/aparatu xD)
https://zapodaj.net/...2141aa.png.html tyl
https://zapodaj.net/...8296e9.png.html przod
1 foto po 4 latach kali/gim
2 następny niecały rok ciężary + podciąganie, dipy, muscle upy
foty po seriach rozgrzewkowych na klatke, plecy zero pompy
170cm/69kg
szkoda ze ta fota 240p bo na porządnym HD zdjęciu nawet można by jakieś pręgi zauważyc no ale coż ; (
Ćwicz a będzie Ci dane
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych