Czas rozpocząć pierwszy poważny plan na siłę po ogólnym przygotowaniu
5x5 Pompki wąskie (krok 6 skazany) - 5,4,4,5,3
Pistolet do taboretu: L:5,5,5,4,3 P:5,5,4,3,3
Przerwy między seriami na wyczucie, między seriami resety bądź lekkie rozciąganie
Ogólne wrażenie po 1 treningu tego typu byłem "cholernie zmęczony" psychicznie za to mięśnie były gotowe do dalszej pracy, ciekawe uczucie.