7 replies to this topic

[Cherson]

Witam serdecznie ,

Zwracam się do was prosząc o pomoc .

Nie ukrywając jestem wysokim słabo zbudowanym chłopakiem . Moje ręce są dość słabe i chciałbym to zmienić .

Chciałbym abyście mi doradzili jakie ćwiczenia wykonywać aby stopniowo poprawiać swoją siłę .

Możecie napisać w komentarzu jakiś typowy trening biorąc pod uwagę że nie posiadam żadnych cieższych hantli .W okolicy jest plac zabaw na którym jest pare drążków .

za pomoc dzięki !

[Łukson]

siema.

 

Po pierwsze przeczytaj pigułke wiedzy tam znajdziesz wszystko czego bedziesz potrzebujesz od diety,rozgrzewki, rozciagania po trening

 

http://kalistenikapo...cznej-mądrości/

 

Moim zdaniem typowy trening dla początkującego i nie tylko, ale tak czy siak musisz poczytać forum aby nauczyc sie poprawnie wykonywac poszczególne ćwiczenia a nie tylko robic by robic.

 

http://kalistenikapo...dy-i-omówienie/

[Cherson]

Dzięki

[Cherson]

Jeszcze takie pytanie co to jest ten ,,Pistolet" ?

[Łukson]

[zip]

Polecam książkę "Skazany na trening" tam masz wszystko fajnie opisane jak dojść krok po kroku do np.pistoletu o który pytałeś
Wytrwałości życzę

[Cherson]

Jak o mówią powoli do celu . Mam nadzieje że do tego celu dojede sam lub z waszym forum

[Cherson]

Miałby któs filmik jak poprawnie zrobić wiosłowanie do przodu i skin the cat ?