5 replies to this topic

[cosinus93]

Witam, zawsze czytalem i slyszalem ze rozgrzewka przed a rozciaganie po treningu, po przeczytaniu pigulki wiedzy tylko sie w tym upewnilem, jednak o rozgrzewce jest caly artykuł na forum w pigulce, a o rozciaganiu nie ma badz nie znalazlem szukajac na forum, ewentualnie pojedyncze posty w roznych tematach. Parokrotnie juz widzialem pewien film na youtubie az w koncu obejrzalem go dokladnie na temat rozciagania i troche mnie zaskoczyl. Oczywiscie wiem ze filmiki to jedno i nie musza miec odzwierciedlenia w treningu ani nie musza byc poparte zadna wiedza aczkolwiek mam wrazenie ze facet wie o czym mowi, interesuje mnie Wasza opinia, zawsze rozciagalem sie i wyciszalem po treningu jednak chcialbym uslyszec Wasze zdanie w tym temacie odnosnie tego filmiku


https://www.youtube....h?v=1J7VeN90XUM

[Struc]

goście z tego kanału wiedzą co mówią

 

przed treningiem rozciąganie dynamiczne, ewentualnie pnf lub aktywne, ale po dobrej rozgrzewce i nie za mocno

po treningu pasywne, aktywne, pnf

 

osobne sesje jak najbardziej ale po dobrej rozgrzewce

 

generalnie, zgłębiając temat, przekonałem się, że rozciągać się można zawsze, ale trzeba się do tego przygotować

 

ja często robię sesje stretchingowe w dni wolne od treningu - zaczynam od rozgrzewki (resety, af, wymachy, dynamiczne ćwiczenia) i powoli przechodzę do bardziej zaawansowanych ruchów, głównie na obręcz barkową, kręgosłup, biodra i nogi

Edited by Struc, 24 October 2014 - 16:18 PM.

[Wapstarzz]

Wrzucajcie wszelkie informacje o rozciaganiu, sam mam zamiar w koncu sie do tego przylozycn porzadnie. Co oznacza pnf?

[Struc]

jest na forum art o tym

[Łukson]

Jedna z metod rehabilitacji stosowanych w kinezyterapi torowanie miesniowo - nerwowe.

[cosinus93]

Polecam obejrzec pozostale czesci tego filmiku, myslalem ze je wczesniej przegapilem ale zauwazylem ze wyszly niedawno bo ostatnia czesc wczoraj i z tego co widze beda uzupelniane o kolejne kontynuacje. Bardzo fajnie, zwiezle i rzeczowo opisane techniki rozciagania

 

cz2

cz3

https://www.youtube....kNjVpP-oLMHpeDw