Witam, zawsze czytalem i slyszalem ze rozgrzewka przed a rozciaganie po treningu, po przeczytaniu pigulki wiedzy tylko sie w tym upewnilem, jednak o rozgrzewce jest caly artykuł na forum w pigulce, a o rozciaganiu nie ma badz nie znalazlem szukajac na forum, ewentualnie pojedyncze posty w roznych tematach. Parokrotnie juz widzialem pewien film na youtubie az w koncu obejrzalem go dokladnie na temat rozciagania i troche mnie zaskoczyl. Oczywiscie wiem ze filmiki to jedno i nie musza miec odzwierciedlenia w treningu ani nie musza byc poparte zadna wiedza aczkolwiek mam wrazenie ze facet wie o czym mowi, interesuje mnie Wasza opinia, zawsze rozciagalem sie i wyciszalem po treningu jednak chcialbym uslyszec Wasze zdanie w tym temacie odnosnie tego filmiku
https://www.youtube....h?v=1J7VeN90XUM
Zaloguj się Zarejestruj się
Rozciąganie po treningu czy zawsze dobre?
#1
Napisano 24 października 2014 - 11:44
#2
Napisano 24 października 2014 - 16:11
goście z tego kanału wiedzą co mówią
przed treningiem rozciąganie dynamiczne, ewentualnie pnf lub aktywne, ale po dobrej rozgrzewce i nie za mocno
po treningu pasywne, aktywne, pnf
osobne sesje jak najbardziej ale po dobrej rozgrzewce
generalnie, zgłębiając temat, przekonałem się, że rozciągać się można zawsze, ale trzeba się do tego przygotować
ja często robię sesje stretchingowe w dni wolne od treningu - zaczynam od rozgrzewki (resety, af, wymachy, dynamiczne ćwiczenia) i powoli przechodzę do bardziej zaawansowanych ruchów, głównie na obręcz barkową, kręgosłup, biodra i nogi
Użytkownik Struc edytował ten post 24 października 2014 - 16:18
...
#3
Napisano 24 października 2014 - 16:34
#6
Napisano 24 października 2014 - 22:31
Polecam obejrzec pozostale czesci tego filmiku, myslalem ze je wczesniej przegapilem ale zauwazylem ze wyszly niedawno bo ostatnia czesc wczoraj i z tego co widze beda uzupelniane o kolejne kontynuacje. Bardzo fajnie, zwiezle i rzeczowo opisane techniki rozciagania
cz2
https://www.youtube....kNjVpP-oLMHpeDw
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: rozciaganie, stretching, trening
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
nie mam ochoty trenowaćNapisany przez kantaxo , 05 lut 2019 trening |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Wytrzymałość co to w ogóle znaczy?Napisany przez kantaxo , 30 sty 2019 wytrzymałość, trening |
|
||
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Napisany przez Orel , 13 maj 2018 nogi, trening, głupota i 7 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Napisany przez kirgo61 , 03 maj 2018 trening, siła, 5x5, skakanka i 4 więcej |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Napisany przez L_workout , 28 mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy |
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych