7 odpowiedzi w tym temacie

[Kevsio]

Witam was bardzo serdecznie mam pewien problem ważę 65kg i mierze 190 cm czyli mam 12kg nie dowagi a mimo to mam problem z "fałdami" tłuszczu na brzuchu. Chce zrobić sobie abs. Wykonuje ćwiczenia od . Górna partia mięśni jest widoczna bardzo dobrze (wiem, że nie ma dolnych górnych tylko proste i skośne ale chce zobrazować) natomiast dolna tragedia. wykonuje ćwiczenia także z aplikacji https://play.google....d=net.p4p.absen

 i mam parę zasadniczych pytań.

 

• Jaki plan powinienem sobie ułożyć?
• Czy stosować dietę?
• Jak spalić tłuszcz nie tracąc na wadzę?

Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź.

[lukas_da]

To bardzo dziwne. Ja u szczytu redukcji przy wzroście 179 ważyłem 64kg przy ok 6%fetu. Byłem totalnie zapadnięty (widać to na fotce jaką umieściłem w dziale motywacja). U dołu brzucha miałem taką fałdę skóry, która nie zdołała się wchłonąć.  Byłeś kiedyś gruby? może to nie fet a obwisła skóra? Jeżeli tak to Twoim sprzymierzeńcem jest czas, dopięta dieta, ćwiczenia na dół brzucha (podnoszenie nóg w zwisie na drążku robi cuda pod warunkiem że dobrze je robisz)

W ostatnim pytaniu, pytasz czy można palić tłuszcz nie tracąc na wadze. Można nawet przybierać na wadze paląc tłuszcz, ale jest to mega trudne i osiągalne dla ludzi znających swój organizm o odpowiedniej genetyce. Podstawą jest dieta bez ciulania, i trening. Proponuję abyś udał się do kogoś na zmierzenie zawartości tłuszczu z podziałem na części ciała. Napisz coś więcej o sobie, czy odchudzałeś się do tej pory, czy trenowałeś? Bardzo niepokojąca jest Twoja waga do wzrostu, dużo za mało ważysz. Ja specjalnie zredukowałem wagę kosztem nawet mięśni aby zacząć z carte blanche. 

[Struc]

jak nie ćwiczyłeś i mało jadłeś to normalne, ze masz fat an brzuchu

organizm tak się broni jak się czuje zagrożony

[lukas_da]

jak nie ćwiczyłeś i mało jadłeś to normalne, ze masz fat an brzuchu

organizm tak się broni jak się czuje zagrożony

Od razu przypomina mi się kawał:

-Dlaczego dzieci w afryce mają duże brzuszki

-Bo nie ćwiczą

sorry 

[Kevsio]

Jak byłem w 4-6 miałem dużą nadwagę ale zacząłem ćwiczyć siatkówkę (treningi 2h 2 razy w tygodniu) a od 1 klasy gima unihockey przez 3 lata. A teraz skończyłem gimnazjum i stwierdziłem, że trzeba coś z tym zrobić. W taki sposób załatwiłem sobie 12kg niedowagi. Jem normalne posiłki bo chce jednak zredukować ten brak kg ćwiczę codziennie. A efektu jak nie było tak nie ma.

[Struc]

źle jesz i źle trenujesz

 

co to znaczy jem normalnie? dla mnie to nic nie znaczy

w zależności od tego jaki masz cel dieta musi być ukierunkowana na cel

[Kevsio]

Treningi nie były np siłownia przez to tylko zrzucałem kilogramy. Chce robić cwiczenia ale nie wiem jaki mam sobie ułożyć plany ani jak dobrać diete jestem kompletnie zielony. Co do posiłków 3 posiłki dziennie żadnego dojadania.

[Struc]

to na bank jesz za mało

 

do pigułki wiedzy trzeba zerknąć i przeczytać co jest do przeczytania

dowiesz się od żarciu i treningu