Witam was bardzo serdecznie mam pewien problem ważę 65kg i mierze 190 cm czyli mam 12kg nie dowagi a mimo to mam problem z "fałdami" tłuszczu na brzuchu. Chce zrobić sobie abs. Wykonuje ćwiczenia od . Górna partia mięśni jest widoczna bardzo dobrze (wiem, że nie ma dolnych górnych tylko proste i skośne ale chce zobrazować) natomiast dolna tragedia. wykonuje ćwiczenia także z aplikacji https://play.google....d=net.p4p.absen
i mam parę zasadniczych pytań.
- Jaki plan powinienem sobie ułożyć?
- Czy stosować dietę?
- Jak spalić tłuszcz nie tracąc na wadzę?
Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź.