Siemka ćwiczę skazanego już od ok. 1 miesiąca i teraz pojawiła się okazja taniej siłowni na wakacjach będę chodzić 1 dzień we środę bo nic w tedy nie ćwiczę. Czy siłka pomoże mi w skazanym czy też może tak jak pisze Paul Wade będę miał mięśnie które są tylko napompowane? mój trening będzie wyglądał tak
Poniedziałek:
-Bieganie
-Pompki
-Wznosy nóg
Środa:
-Bieganie
-Siłownia trening całego ciała FBW
Piątek:
-Bieganie
-Podciąganie
-Przysiady
Sobota:
-Bieganie
Co myślicie o takim treningu? czy lepiej jednak tylko skazanego wałkować, a siłke odpuścić ?
Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Posted 08 June 2014 - 19:20 PM
#2
Posted 08 June 2014 - 20:18 PM
za mało przerw masz na regenracje 1 dzien w niedziele min 2 w tygodniu nic ci to nie da jak nie bedzie czasu na regeneracje
#3
Posted 08 June 2014 - 20:23 PM
Zamiast tej silki to bym dorzucil pozycje statyczne w ta srode.
#4
Posted 08 June 2014 - 22:35 PM
Raz w tygodniu możesz spokojnie robić typową siłkę, ale rób FBW i tylko najcięższe wyciskania, czyli ławka płaska na klatkę, żołnierskie wyciskanie na barki, martwy ciąg i przysiady
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#5
Posted 08 June 2014 - 22:42 PM
jak już chcesz chodzić na pakernię to zrób tak jak napisał SW96 - te ćwiczenia są mega wartościowe - nie ważne co trenujesz
praktycznie każdy rodzaj sporu ma w swoim planie treningowym ciężary i są to właśnie te 4 ćwiczenia
...
#6
Posted 09 June 2014 - 15:45 PM
Właśnie chodziło mi o takie ćwiczenia, a bicepsów nie robić? nie będę cały czas chodził na siłkę tylko ok 2 miechy bo akurat nadarzyła się okazja by tanio pochodzić. Myślę, że siłka urozmaici mi trochę trening i efekty będą lepsze gdy już będę wykonywał 4 krok w każdym ćwiczeniu w środę będę robić mostki i pompki na rękach.
#7
Posted 09 June 2014 - 18:46 PM
Przez 2 miesiace , 1 raz w tyg. - to nawet sie techniki nie nauczysz... ale jak tam chcesz.
Bicepsy wystarczajaco beda pracowac przy chociazby martwym ciagu, wiec nie , nie musisz ich robic.
#8
Posted 09 June 2014 - 23:02 PM
Biceps i całe plecy pracują strasznie przy podciąganiu na drążku, moim zdaniem lepiej niż na izolacjach hantlami, itp. triceps i reszta klatki na pompkach i dipach.
Sprawność/funkcjonalność/moc/siła/wytrzymałość/mobilność > wygląd
Mięśnie są niczym jeśli nie mają użytku poza siłownią.
#9
Posted 29 October 2015 - 18:29 PM
Also tagged with one or more of these keywords: siłownia, kalistenika
|
Główny →
Artykuły →
Wydarzenia →
Street Workout NO Gravity 4 Kołobrzeg 13-07-2019Started by SenseJLF , 07 May 2019 kalistenika, kalistenikapolska and 4 more... |
|
|
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Started by Orel , 13 May 2018 nogi, trening, głupota and 7 more... |
|
||
Główny →
Artykuły →
Wydarzenia →
Eliminacje Street Workout Poland Championships 2018Started by Orel , 10 May 2018 street workout, workout and 8 more... |
|
||
Trening →
Dyscypliny sportowe →
Kettlebell →
Jakub Girya - filmiki kettlebellStarted by Jakub Girya , 14 Feb 2018 kettlebell, girya, kalistenika and 7 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Trening kalisteniczny (+motoryka/wytrzymałość/cardio)Started by Prodigal , 26 Dec 2017 trening, plan, treningowy and 6 more... |
|
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users