7 odpowiedzi w tym temacie

[seniorita1]

Witam. Mam pytanie co do wielkiej szóstki z książki "skazany na trening". Czy w czasie jednej sesji treningowej mam wykonywać każdy punkt z wielkiej szóstki czy w jeden dzień pompki(oczywiście zaczynając od kroku pierwszego) a w drugi przysiady itd?

[Powadzi]

Jest to dokładnie rozpisane na stronie 322 "Świeża krew". Jeśli chcesz ćwiczyć wg książki, to wykonujesz każde ćwiczenie na osobnej sesji.

 

Ale nic nie stoi na przeszkodzie, abyś pierwsze kroki wykonywał na tej samej sesji 3-4x w tygodniu. Po prostu Wade trochę aż za bardzo uprościł początki. Wyznaję zasadę "więcej nie oznacza lepiej", ale Wade przeszedł w skrajność wg mnie. 

[seniorita1]

Ok, doczytam. A czy moglbym robic na poczatku, w czasie jednej sesji wszystkie poczatkowe cwiczenia 'wielkiej szostki'(pompki, przysiady, podciagniecia, wznosy nog, mostek,pompki na rekach)?? Bo jestem wysportowany i nie byloby zadnego problemu z nimi..a chyba nawet strata czau;p a i jeszcze jedno, jak wykonam prog poczatkujacy w np. pompkach to moge w tej samej sesji robic od razu prog zaawansowany? Caly czas chodzi mi o te z pierwszych cwiczen do punktu 4.

[Powadzi]

Jak możesz numeruj swoje pytania. Będzie łatwiej odpowiedzieć

 

 

 A czy moglbym robic na poczatku, w czasie jednej sesji wszystkie poczatkowe cwiczenia 'wielkiej szostki'(pompki, przysiady, podciagniecia, wznosy nog, mostek,pompki na rekach)??

Odpowiedzi już udzieliłem

 

 

jak wykonam prog poczatkujacy w np. pompkach to moge w tej samej sesji robic od razu prog zaawansowany? 

 

Nie kombinuj hehe

Nie słuchaj wewnętrznego "ego", które zawsze pcha nas dalej i dalej i dalej. Pokornie rób to co sobie założyłeś przed treningiem. Jeśli zrobiłeś to co założyłeś, to ustanawiaj cele, ale na następny trening.

Nie rób nigdy czegoś nadprogramowo. Lepiej zakończyć trening z uczuciem, że zrobiłeś za mało, niż z kontuzją lub "zakwasami", bo zrobiłeś za dużo.

 

Dodatkowo, jeśli nie posiadasz wiedzy książkowej oraz nie potrafisz odczytywać znaków, jakie daje ciało, to zaufaj innym i nie rób nic na własną rękę, ponieważ w większości przypadków zakończy się to kontuzją, przetrenowaniem, a co najgorsze rezygnacją z treningów.

 

Przeczytaj dokładnie całego skazanego. Od deski do deski. Zawarta w nim wiedza sama w sobie powinna odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania. Dodatkowo czytaj nasze forum, ponieważ na temat Skazanego jest wydzielony osoby temat, a nawet dział  TUTAJ  oraz inny tematu TUTAJ

 

Pamiętaj, że Skazany to tylko pierwszy krok, który każdy musi wykonać na drodze do "piękna oraz siły".

[seniorita1]

Ale jak w "swieza krew" jest w poniedzialek 2-3 serie pompek i wznosow nog, ale jakie 2-3 serie mam robic jak prog poczatkujacy ma 1 serie 10 powtorzem...o co z tym chodzi?;/

[Wyrwi]

Nie sugerowałbym się liczbami które są zapisane w Skazanym. Daj sobie po prostu 1-2 miesiące na opanowanie każdego z kroków bez skupiania się na cyferkach bo nie o to w tym chodzi.

[frrancuz]

A wystarczyło przeczytać to:

http://kalistenikapo...any-na-trening/

[student87]

Nie sugerowałbym się liczbami które są zapisane w Skazanym. Daj sobie po prostu 1-2 miesiące na opanowanie każdego z kroków bez skupiania się na cyferkach bo nie o to w tym chodzi.

Nie poświęcałbym tyle czasu na pierwsze kroki, w ogóle według mnie określanie z góry ile czasu poświęce na dany krok jest zbędne i do niczego nie prowadzi. Po osiągnięciu założonego celu w konkretnym kroku i opanowaniu go dobrze technicznie idź dalej.