Dipsy można robić w pozycji hollow, później w pozycji L sit'a. Innym utrudnieniem jest np położenie dłoni na piłkach do kosza lub na czymś niestabilnym np kółka gimnastyczne lub trx. Jeśli opanujesz dipsy na kółkach w pozycji idealnej hollow to możesz robić Muscle up na kółkach.
To Ci da etapy do opanowania na najbliższe pół roku lub dłużej
Co do pistoletów i systemu 5x5 to kolejny raz musisz użyć wyobraźni lub użyć wiedzy z książek. W Przesuwaniu granic, Al bardzo fajnie rozpisał pistolet. Wade w skazanym też to fajnie opisał, ale dużo ludzi narzeka, że kroki są za długie i np krok z piłką jest trudniejszy niż sam pistolet.
Ale jak już zadałeś pytanie, to odpowiem. Skoro nie możesz zrobić pełnego pistoletu, to zrób go np do połowy ruchu i usiądź na stół, ławkę, cokolwiek byle nie miękkie łóżko. Z takiego łóżka później trudniej wstać hehe. Czyli stajesz koło stołu, zachowujesz pełne napięcie ciała i schodzisz jakbyś chciał zrobić pełny pistolet. Nie możesz się rozluźnić. Cały czas masz mieć spięty brzuch, tyłek, nogi, a nawet pięści. I siadasz na stole, ale nie może uciec napięcie. Teraz droga w górę w ten sam sposób - czyli napinając całe ciało.
Pistolety wcale nie są trudne, ale trzeba zrozumieć o co w nich chodzi dokładnie. Pistolety Tsatsoulin rozpisał w Nagim Wojowniku z uwzględnieneim technik wysokiego napięcia
edit. Ktoś mnie wyprzedził