8 odpowiedzi w tym temacie

[goryl55]

co myślicie o treningu izometrycznym ? Pytanie mi na myśl się nasuneło bo poczytałem o szympansach. Są silniejsze od ludzi 4-6 krotknie choć przeciętny szympans nie osiąga więcej niż 165cm i wage 70kg lecz są to masywne zwierzęta. Ich siła pochodzi głównie z układu nerwowego ponieważ przy ciosie wykorzystują ( "głębrze mięśnie" to jest takie coś że człowiek używa np. siły z pleców 40% a szympans 90%) sorrki że tak się "mądrze" ale myśle że was to też troszke zainspiruje . A trening izometryczny pobudza te głębsze mięśnie podam za przykład np Aleksander Zass. Miał podobne warunki fizyczne a siłę potwora. Więc co myślicie o takich ćwiczeniach izometrycznych ktoś z was je stosował jakiś wzrost siły?? zauważył?? . Układ nerwowy u człowieka pobudza też dana sytuacja np. za przykład podam historie z życia, mój szef był ratownikiem to gdy ratował chłopaka to go tak mocno ścisnoł że szef nie mógł ruszać ręką mało tego miał takiego je.bi.tn.ego krwiaka. Więc jaka sądzicie takie psychiczne nastawienie pozwala wygenerować większą siłę jak ktoś tak trenuje to prosze o spostrzeżenia ;D Podacie jakieś pzykłądy trudniejszych ćwiczeń iometrycznych??

Załączone pliki

•  enthralling_photos_of_rarely_seen_things_02.jpg   79,88 KB   35 Ilość pobrań

[Sethbdg]

W treningu gimnastycznym i kalistenicznym izometria to połowa ćwiczeń.

[goryl55]

W treningu gimnastycznym i kalistenicznym izometria to połowa ćwiczeń.

Ale nie o to mi chodzi mi chodzi o takie coś jak napinanie przez np 15 sek.

[Sethbdg]

No właśnie o tym mówię

Izometria to izometria, bez znaczenia, czy napinasz się leżąc w łóżku, czy robiąc jakąś pozycję statyczną.

[Struc]

izometrię możesz dokładać do każdego ćwiczenia dynamicznego, np. zatrzymując się w wybranej fazie ruchu na kilka sek. (ja na oddechy liczę takie zatrzymania)

 

planki na środek ciała, czyli różne podpory przodem i tyłem możesz robić w międzyczasie lub po treningu

 

chyba nie ma sensu robić osobnego treningu izometrycznego. lepiej połączyć to z treningiem dynamicznym

[Sethbdg]

Jest sens, trening izometryczny często jest dużo cięższy niż dynamiczny, więc spokojnie można wystosować osobną jednostkę treningową na ćwiczenia izometryczne.

[Hannibal]

Ale nie o to mi chodzi mi chodzi o takie coś jak napinanie przez np 15 sek.

ja napinam czasami po treningu głównym bądź po kilka powtórzeń między ćwiczeniami i seriami używając gumy elastycznej, i staram się napinać pod każdym kątem oraz w każdej możliwej pozycji, aby siła rozwinęła się równomiernie

czasami generuję maksymalne napięcie i wtedy trzymam nie dłużej niż 10s, ciężki trening, ale i skuteczny, czasami robię rozciąganie gumy z mniejszym oporem, testuj, baw się, korzystaj i wyciągaj wnioski ze swoich treningów i ćwiczeń ;p

 

również czasami na rozgrzewkę po skakance robię trening z gumami

 

poczytaj o treningu izometrycznym Bruce'a Lee

[Struc]

oczywiście, jak ktoś chce, to jest sens robić osobny trening. z mojego punktu widzenia nie ma sensu

[Sethbdg]

Sporo osób tak robi. Trzy dni solidnego treningu "pełnowymiarowego", a w dni wolne statyki.